청춘 허리 비책

PROLOGUE “척추질환에 대한 두려움을 떨쳐내고, 모두가 척추 건강을 오래 유지할 수 있기를 바라며” PART 1 척추, 우리는 얼마나 알고 있을까? CHAPTER 01 톱니바퀴처럼 맞물린 척추의 구조 몸의 기둥이자 완충 장치, 관절 역할을 하는 척추 척추는 원래 S자 곡선이다 디스크는 병 이름이 아니다 CHAPTER 02 지금은 만성 허리병 시대 감기보다 흔하게 찾아오는 허리의 통증! 요통은 몸이 보내는 경고 신호 허리 건강에도 선행 학습이 필요하다 PART 2 디스크병, 아는 만큼 보인다 CHAPTER 03 허리가 아프면 디스크다? 디스크가 늙으면 허리가 늙는다 디스크 탈출증과 착각하기 쉬운 6가지 질환 CHAPTER 04 허리가 보내는 SOS, 디스크병의 증상 통증을 의심하라! 허리 디스크병의 대표 증상 통증 부위를 보여주는 우리 몸의 신경 분포 지도 통증이 없는데 신경이 눌리고 있다? PART 3 진단과 치료의 골든타임을 놓치지 마라 CHAPTER 05 당신이 알아야 할 허리 디스크병의 모든 것 정확한 진단을 위해 필요한 검사들 디스크의 상태에 따라 최적의 치료법을 선택한다 CHAPTER 06 허리 디스크병 치료의 길 초기 디스크병은 수술 없이 치료한다 증상이 나아지지 않으면 시행하는 국소 마취 시술 수술은 일종의 치료 과정이다 최소 침습 수술이 최우선 과제다 수술은 모든 치료의 종착점이 아니다 PART 4 효과만점 실천법으로 통증 없는 허리를 만들어라 CHAPTER 07 꾸준한 관리가 허리를 살린다 허리가 아플수록 운동을 한다! 튼튼한 허리는 어떻게 만들 수 있나 통증을 모르는 강한 허리 만들기 실천편 [Special Page] 유연성 운동:유산소 운동:근력 운동 = 2:3:5 CHAPTER 08 나쁜 자세를 바로잡아야 척추가 살아난다 척추를 살리는 자세 vs 척추를 망치는 자세 젊은 허리를 오래 유지하는 생활습관 PART 5 허리의 불균형이 목질환으로 번져간다 CHAPTER 09 척추로 연결된 목과 허리 허리가 아픈 사람은 목도 아프다 자유자재로 움직이는 목의 구조 한 곳이 무너지면 통증은 도미노처럼 번져간다 경추의 곡선이 무너지면 목질환이 찾아온다 목에서 느껴지는 뻐근함, 디스크병의 전조 증상 CHAPTER 10 목 디스크병의 진단과 치료, 관리법 목 디스크병, 어떻게 치료할까 현재 상태에 맞춘 수술을 선택해 받는다 목 근육의 힘과 유연성을 길러라! 부록 디스크 닥터의 통증 제로 케이스 “똑바로 앉을 수 없이 아프던 요통이 사라지다” “디스크병으로 인한 만성 두통에서 해방되다” “수술을 받아도 원래의 허리로 되돌아갈 수는 없나요?” “근력 강화 운동으로 보행 장애를 막다” “증상을 자세히 설명해 엉치 통증을 제때 치료하다” “척추는 한 번의 수술로 고칠 수 없는 걸까요?” “운동을 위한 ‘운동’은 무엇인가요?” “88세 할머니도 받을 수 있는 안전한 수술은 있다”

출처: 국립중앙도서관 서지정보