마음챙김 놀이

목차 이 책에 쏟아진 찬사 들어가며 놀이1 발 느껴보기 1부 고요하게 하기 Quieting 1장 의도적으로 호흡하기 놀이2 날숨에 집중하기 놀이3 지퍼 올리기 놀이4 바람개비를 이용하여 숨쉬기 2장 주의를 정박시키는 닻 만들기 놀이5 몸 흔들기 놀이6 스노우볼 관찰하기 놀이7 상상 속 레몬 맛보기 2부 보기 그리고 새롭게 보기 Seeing & Reframing 3장 마음 열기 놀이8 신비 상자 놀이9 큰 그림 놀이10 오리! 토끼! 놀이11 새끼손가락으로 가리키기 4장 감사하기 놀이12 농부에게 감사를 놀이13 감사 목걸이 놀이14 좋은 것 세 가지 놀이15 그래도 괜찮아 5장 지금 이 순간 깨어 있기 놀이16 마음챙김으로 기다리기 놀이17 한 번에 한입씩 3부 집중하기 Focusing 6장 마음챙김 호흡 놀이18 들숨 날숨 관찰하기 놀이19 자장자장 놀이20 호흡 세어보기 놀이21 똑딱똑딱 7장 한 곳에 모으는 주의 놀이22 원숭이 떨어뜨리기 놀이23 내 호흡의 닻 선택하기 놀이24 희미해져가는 소리 놀이25 천천히 소리 없이 걷기 놀이26 풍선 팔 놀이27 나무늘보처럼 8장 마음을 시각화하기 놀이28 상상으로 껴안기 놀이29 선한 바람 보내기 놀이30 선한 바람과 함께 자장자장 놀이31 불편한 사람에게 보내는 선한 바람 놀이32 걸음걸음마다 친절 9장 머리 밖에서 바라보기 놀이33 마음, 몸, 가자! 놀이34 특별한 별 놀이35 나비 바디스캔 놀이36 미라의 놀이 4부 돌보기 Caring 10장 ‘나에게 도움이 되는가’ 물어보기 놀이37 도움이 되는가? 놀이38 잠시 멈춰 호흡을 느껴요 놀이39 마음챙김 알리미 놀이40 얼음 녹이기 놀이41 알아차림 척도 놀이42 “무슨 소리를 들었지?” 11장 고르게 확산하는 주의 놀이43 손가락 올가미 놀이44 보블헤드 인형 놀이45 별 보기 놀이46 머물러 관찰하기 5부 연결하기 Connecting 12장 열린 마음, 확대된 렌즈로 보기 놀이47 나만의 비눗방울 놀이48 컵 건네기 놀이49 안녕 놀이 놀이50 되돌려 비추기 놀이51 세 개의 문 놀이52 이건 상자가 아니야 놀이53 글자 없는 그림책 13장 자유에 이르는 길 놀이54 세상을 위한 바람 놀이55 다섯 가지 왜 놀이56 세 가지 공통점 놀이57 파도타기 놀이58 박동 전달하기 놀이59 분홍색 비눗방울 놀이60 그래도 나는 운이 좋아 나가며 마음챙김 놀이를 지도하는 팁 FAQ : 마음챙김과 명상 FAQ :아이들과 마음챙김 놀이를 처음 시작하는 법 FAQ: 마음챙김 놀이를 진행하는 법 FAQ : 장애물 헤쳐가는 법 감사의 말 주제 표

출처: 국립중앙도서관 서지정보