책 소개
열정 있는 필라테스 선생님들을 위한 필라테스 교과서 시리즈 중 하나로 토닝볼의 특성을 고려하여 기본적으로 응용할 수 있는 200여 가지 동작들을 정리했다. 기존에 알고 있는 동작도 있을 것이고, 보면 알지만 스스로는 생각하지 못한 동작들을 담아냈다.
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서문1. 필라테스 토닝볼2. 토닝볼의 장점 및 효과3. 토닝볼 사용 방법4. 필라테스 8대 원리5. 임산부를 위한 산후 토닝볼 필라테스•출산 후 필라테스의 장점•출산 후 산욕기란 무엇인가?•출산 후 운동시 주의사항 및 운동요법 원칙 •출산 후 식이요법 원칙•임산부를 위한 토닝볼 운동 프로그램6. 웜업과 스트레칭 적용 가이드7. 토닝볼 필라테스 자세종류포지션별 토닝볼 운동법1) Sitting2) Supine3) Sidelying4) Prone5) Kneeling(4point, 2pint) 6) Standing8. 다른 소도구와 응용 방법. 부록
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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