십대들의 마음 건강

여는 글 1장 마음이 건강하다는 것 마음을 지켜주는 감정 - 모든 감정은 소중하다, - 감정의 종류, - 감정을 대하는 태도 마음은 어떻게 작동하는가? - 마음이란?, - 마음의 작동원리 건강한 마음을 위한 감정 표현 - 마음 건강(정신 건강)과 감정, - 프로이트의 의식과 무의식 건강한 자아가 성숙한 사람을 만든다 - 프로이트의 의식수준과 성격구조 나를 보호하는 힘(방어기제) - 미성숙 방어기제, - 성숙한 방어기제 청소년기 마음 건강관리가 중요한 이유 - 청소년기의 정신적 특성, - 청소년 마음 건강의 현주소, - 청소년 마음 건강관리는 어떻게? 2장 마음 건강을 위해 필요한 것 삶을 의미 있게 하는 것들 내 아이가 듣고 싶은 말 수면과 휴식이 주는 힘 - 적정 수면이 중요한 이유, - 잠이 부족한 청소년과 적정 수면 시간, - 수면 부족의 위험성, - 숙면을 취하는 효과적인 방법 청소년의 뇌와 신체 활동 - 청소년기 뇌 상태와 변화, - 청소년기 뇌 건강을 지키려면, - 최근 청소년의 신체 활동 변화, - 운동하면 행복해진다, - 신체 활동에 따른 건강의 유익, - 어떤 운동을 어떻게 효율적으로 할까, - 운동이 뇌에 미치는 영향 [함께해보기] 우리 아이 수면 양상, 식습관, 신체활동 점검 청소년 마음 건강 상태의 현황 - 스트레스 인지율,- 우울감 경험률과 자살 생각률, - 자살예방을 위한 실천 활동 3장 청소년기에 나타나는 정서적인 문제 불안감 - 불안에서 벗어나려는 훈련, - 집단 인지행동치료 [함께해보기] 뭉크의 감상 후 이야기해보기 우울감 - 우울한 기분과 우울증, - 청소년 우울증 [함께해보기] 우울증 선별도구로 나의 우울 상태 평가해보기 분노 - 분노와 분노의 상황들, - 분노의 역기능과 순기능 [함께해보기] 분노 평가 및 분노조절장애 자가진단 - 분노 표출의 3가지 유형과 대체 방법, - 분노, 어떻게 조절할까? [함께해보기] 폭력적으로 분노를 표출하지 않으려면 외로움 - 외로움 상중하 체크리스트, - 외로움의 이유와 거기서 벗어나기, - 청소년의 외로움, - 외로움, 어떻게 극복할까?, - UCLA 외로움 척도 - 사춘기의 외로움 감정 '일기'로 표현해보기 [함께해보기] 외로움을 느낄 때 자신의 감정을 일기로 써보기 4장 마음과 관련한 질환들 우울장애 - 마음이 허약해서 걸리는 병일까요?, - 멜랑콜리형 우울증, - 기분부전장애(경도 우울증), - 우울한 기분이 든다면 '운동'부터 [함께해보기] 우울장애 자가 진단 - 우울장애가 의심될 때 대처 방법, - 어떻게 도와줄 수 있을까? 불안과 불안장애 - 정상 불안과 병적 불안, - 분리불안장애, - 강박장애, - 발표불안증, - 시험불안증 공항장애 - 얼마나 흔한 병일까, - 어떻게 도와줄까요? [함께해보기] 공황장애 자가 진단 외상 후 스트레스장애 - 외상에 대한 다양한 반응들, - 외상후 스트레스장애의 원인과 증상, - 외상후 스트레스장애의 진단, - 청소년의 외상후 스트레스장애 지도 방법 식이장애 - 신경성 식욕부진(거식증)이란, - 신경성 폭식증이란, - 식이장에서 벗어나려면 주의력결핍 과잉해동장애(ADHD) - ADHD 발생 원인, - ADHD의 3가지 유형, - ADHD 진단 방법 그밖의 장애들 - 틱장애, - 품행장애, - 도벽, - 자해, - 수면장애(불면증), - 신체증상장애, - 조기정신증, - 자폐 스펙트럼장애(자폐증), - 반사회적 인격장애(소시오패스와 사이코패스) 5장 마음 건강을 위한 실천적 지침 청소년기의 감정 바로 알기 뇌와 스트레스의 관계 스트레스 마주하기 - 청소년기의 스트레스 [함께해보기] 스트레스 자가체크표 [함께해보기] 부모와 자녀의 스트레스 뇌 구조 적어보기 회복탄력성과 자아존중감 - 회복탄력성의 3가지 요소, - 자아존중감이 중요한 이유, - 자아존중감에 영향을 미치는 요인, - 자아존중감이 높은 것과 자신에게 관대해진다는 것, - 자아존중감을 높이려면 [함께해보기] 회복탄력성 지수 및 칭찬 나누기 - 대인관계 기술 [함께해보기] 대인관계 능력 알아보기 의사소통 기술 부모가 건강해야 아이도 건강하다 - 불안한 부모가 불안한 아이를 만든다, - 부모의 자존감 상태 파악하기, - 자신과 친구되기 [함께해보기] 나의 얼굴을 관찰하고 자신에게 말걸어보기 - 자녀와의 관계 점검하기, - 가족의 힘 [함께해보기] 가족과 함께해보기 - 마음 건강 목표 세우기 [함께해보기] SMART 목표 설정 기술로 마음 건강 목표 세우기 참고문헌 닫는 글

출처: 국립중앙도서관 서지정보