지속가능 다이어트

1장. 다이어트 몸의 변화에서 삶의 변화로 단순 감량이 아닌 질 높은 다이어트가 관건이다. . .16 ▪슬림 처방전 1/ 다이어트에 단백질 섭취가 중요한 이유 근육은 지키고 체지방만 선별해서 감량하는 것이 목표. . .23 ▪슬림 처방전 2/ 근육량 키우는 3가지 방법 어떻게 근육은 지키고 체지방은 버릴까. . .29 ▪슬림 처방전 3/ 체지방 줄이고 근육량 늘리는 방법 다이어트의 허상, 적게 먹고 많이 운동하는 것. . .36 ▪슬림 처방전 4/ 뱃살 빼는 가지미근 운동 다이어트 최고의 적은 스트레스. . .42 ▪슬림 처방전 5/ 건강한 다이어트 하는 사람들의 특징 다이어트와 스트레스는 동전의 양면과 같다. . .51 ▪슬림 처방전 6/ 칼로리 낮은 간식 순위 스트레스 해소를 위한 처방. . .56 나에게 맞는 다이어트는 따로 있다 . . .64 ▪슬림 처방전 7/ 다이어트 시작, 물과 계란을 활용하라 성공하는 다이어트 공식. . .72 ▪슬림 처방전 8/ 손쉽게 뱃살 빼는 방법 가성비와 가심비를 충족시키는 다이어트. . .76 ▪슬림 처방전 9/ 왜 바디프로필은 다이어트의 적인가? 코로나 팬더믹으로 달라진 환경에서 비만 다스리기. . .81 ▪슬림 처방전 10/ 살 빠지는 혈자리, 삼음교혈 나이들수록 다이어트가 필요하다. . .89 ▪슬림 처방전 11/ 다이어트에 좋은 음식 2장. 워밍업 1개월 다이어트 초기 지켜야 할 것들이 있다 다이어트 초기, 함부로 운동 하지 마라 . . .98 ▪슬림 처방전 12/ 운동으로 흘리는 땀만 효과가 있다 ▪슬림 처방전 13/ 상체 비만 탈출하는 원칙 3가지 초기에는 음식 메뉴보다 식사 패턴을 조정하라. . .107 ▪슬림 처방전 14/ 다이어트 시작할 때 지켜야 할 것들 인슐린 저항성 극복하는 식사법 이것만은 꼭 지켜라. . .113 ▪슬림 처방전 15/ 술살 안 찌게 술 마시는 방법 잘 자야 잘 빠진다. . .124 ▪슬림 처방전 16/ 다이어트 중 올바른 수면법 다이어트에 필요한 물, 이렇게 마셔라. . .133 ▪슬림 처방전17/ 다이어트 중 물 마시기 꿀팁 ▪슬림 처방전18/ 소화에 좋은 혈자리, 내관혈 탄수화물, 무조건 줄여야 하나?. . .141 ▪슬림 처방전 19/ 빵, 떡, 면 모두 먹으면서 다이어트 성공할 수 있다 다이어트를 하면 내장지방이 먼저 빠진다. . .148 ▪슬림 처방전 20/ 삼겹살 마음 놓고 먹어도 된다 특정 부위의 지방이 고민이라면. . .155 ▪슬림 처방전 21/ 내장지방 빼는 식단 & 운동법 가임기와 갱년기, 생애주기별 다이어트 방법이 다르다. . .162 다이어트 보조식품의 진실과 오해. . .168 가족이 함께하면 다이어트 성공률 높아진다. . .172 ▪슬림 처방전 22/ 노래만 해도 살 빠진다 3장. 감량 3개월 다이어트 중기 완주하는 전략 진짜 정체기, 가짜 정체기를 판별하라. . .178 ▪슬림 처방전 23/ 다이어트 아침 식단 다이어트 3개월 차부터 운동, 시작하세요. . .184 ▪슬림 처방전 24/ 잠을 포기하고 운동하면 안 되는 이유 ▪슬림 처방전 25/ 식후 과일 먹으면 안 되는 이유 이제는 지속 가능한 식사 메뉴를 고민할 때. . .193 ▪슬림 처방전 26/ 단백질 섭취량을 계산한 식단 근육은 높이고 체지방은 줄이는 전략. . . 199 ▪슬림 처방전 27/ 오메가3와 오메가6의 차이 폭식으로 급하게 찐 살 2주 안에 다시 뺄 수 있다. . .208 ▪슬림 처방전 28/ 다이어트에 좋은 혈자리 오늘 먹은 음식은 내일의 내가 된다. . .213 ▪슬림 처방전 29/ 성공 다이어트 식사 습관 ▪슬림 처방전 30/ 백회혈만 눌러도 온 몸의 부종 다 빠져요 가공식품 고를 때 이렇게 체크하라. . .219 ▪슬림 처방전 31/ 저칼로리 포만감 높은 음식 다이어트 지속할 수 있는 내면의 힘을 기르자. . . 225 ▪슬림 처방전 32/ 지속 가능한 다이어트 3개월 핵심 가이드 4장. 요요 없는 3개월 평생 유지 지속 가능한 습관 만들기 다이어트 성공의 핵심, 지속 가능한 방법을 찾는 것. . .232 ▪슬림 처방전 33/ 체지방 줄이는 다이어트 습관 요요 현상의 실체와 대처법. . .239 ▪슬림 처방전 34/ 집에서 만드는 한방 다이어트 보충제, 생맥산 운동보다 효과적인 일상 활동 대사량 늘리기. . .244 ▪슬림 처방전 35/ 디저트 먹으면서 다이어트 할 수 있다 요요 없이 평생 유지하려면 패턴을 바꿔 습관으로. . .251 ▪슬림 처방전 36/ 요요 없는 다이어트 꿀팁 기대수명과 건강수명. . .260 ▪슬림 처방전 37/ 다이어트에 좋은 음식 4가지 저속노화를 실천하는 건강한 다이어트. . .265 ▪슬림 처방전 38/ 저속 노화 다이어트 식단

출처: 국립중앙도서관 서지정보