책 소개
대니얼 J. 시겔이 개발한 ‘알아차림의 수레바퀴’를 바탕으로 한 21일 실천 안내서다. 하루 5분씩 호흡과 몸의 감각, 감정과 생각을 차례로 알아차리며 흩어진 주의를 되찾고, 습관적인 반응에서 한 걸음 물러서는 법을 배울 수 있다. 이 책은 마음을 억누르거나 교정하는 대신, 지금 일어나는 경험을 있는 그대로 알아차리는 연습을 제안한다.
목차펼치기접기
목 차 머리말 005 1 주 호흡으로 주의를 안정시키며 기초 다지기 016 2 주 알아차림의 수레바퀴 익히기 076 3 주 전체 수레바퀴 완성하기 118 역자 후기 200 참고 자료 204
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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