상처가 두려운 당신을 위한 따뜻한 카운슬링

들어가는 말 관찰 하나_상처 입은 마음, 깊이 들여다보기 나를 속상하게 하는 상황들 신임하던 사람이 배반할 때 / 인정받지 못할 때 / 콤플렉스로 놀림당할 때 / 실패하거나 무능력하다고 평가받을 때 / 질책이나 비난을 받을 때 / 창피당할 때 / 무시당할 때 / 자기혐오에 빠질 때 나를 힘들게 만드는 내 감정들 분노 / 증오와 원망 / 슬픔 / 자기 자신에 대한 의혹 / 유린당한 느낌 / 무력감과 굴욕감 / 절망과 불신 숨겨진 마음 읽기: 상처줄 때의 쾌감 관찰 둘_상처 잘 받는 사람, 나 자신 돌아보기 나는 어떤 유형에 속할까 완전 방어형 / 자신감 결여형 / 자책형 / 피해망상형 / 피학형 / 자기중심형 쉽게 상처받는 사람들의 공통점 감수성이 부정적으로 작용한다 / 일보다 인간관계에 집착한다 / 남들의 평가에 지나치게 신경쓴다 / 경쟁심이 과도하다 / 모든 일을 악의로 받아들인다 / 자나치게 배려한다 / 부정적 감정을 확대시킨다 / 상냥함으로 대처한다 / 무시하거나 질투한다 강한 사람들, 그들이 궁금하다 둔감함으로 무장한다 / 자기 가치를 의심하지 않는다 자존감이 흔들리고 있다 숨겨진 마음 읽기: 혹시 내가 상처를 주는 사람? 발견 하나_어른 안에 있는 아이 마음 마음이 자라지 않는 여덟 가지 이유 같이 할 사람이 없다 / 감정을 처리할 줄 모른다 / 상대에게 의존한다 / 모든 일에 자책한다 / 융통성이 없다 / 부모의 모습을 떠올린다 / 겉과 속이 다르다 / 자존심이 강하다 가족, 종잡을 수 없는 비밀공간 학교, 가면무도회가 펼쳐지는 곳 시험점수는 곧 인생점수 / 상처받지 않기 위해 상처주는 아이들 / 잊을 수 없는 사건들 사춘기, 스치는 바람에도 괴로운 시기 나는 누구인가 / 나는 왜 이렇게 못생겼을까 / 나 스스로 해야 하는 거야 숨겨진 마음 읽기: 상처보다 깊은 상처, 트라우마 발견 둘_어른이 된다는 두려움 울고 있는 젊은이들 우리는 어른일까 성인 초기 전환기 / 성인 초기 입문기 / 30대 전환기 길어지는 준비기간 숨겨진 마음 읽기: 이런 상황, 절대 만나고 싶지 않다 치유 하나_아픔 털어내기 감정 토해내기 증오에 대처하기 상처 덧나게 하지 않기 기댈 곳 구하기 스트레스 대처법 활용하기 간단한 근육 이완법 / 자기선언문법 / 좋아하는 일에 열중하기 숙면 취하기 햇빛 아래 산책하기 사실 관계 돌아보기 곧 바로 대처하기 지나간 일로 여기기 치유 둘_적극적으로 대처하기 나를 성장시키는 마음의 위기 플러딩법: 도전하기 역할연기법: 자기 역할에 집중하기 모델링법: 모방하기 스트레스 면역훈련법: 스트레스에 대한 내성 기르기 자기선언문법: 나 자신 격려하기 자율 훈련법: 몸으로 마음 치유하기 근육 이완법: 마음 가라앉히기 주장 훈련법: 새로운 관계 만들기 스스로 환경 변화시키기 상처받아도 두렵지 않다 바로 지금, 여기에 충실하자

출처: 국립중앙도서관 서지정보