책 소개
“ChatGPT를 활용한 건강관리”는 AI 기술 + 개인 건강관리라는 두 가지 트렌드를 결합한 콘텐츠이다. 이 책은 단순히 “AI로 건강정보를 검색하는 법”을 넘어서 “실제 생활 속에서 ChatGPT를 개인 건강비서처럼 활용하는 구체적 방법”을 보여주는 것이다. 이 책이 전하고자 하는 메시지는 “AI와 대화하며 나에게 맞는 건강 루틴을 설계하고, 꾸준히 실천하는 법”을 전달하는 것이다. ChatGPT를 “건강 코치 + 생활비서 + 동기부여 파트너”로 활용하는 실전형 가이드인 셈이다. AI를 잘 활용하면 누구나 나만의 맞춤 건강 루틴을 설계할 수 있다.
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Part 1. ChatGPT로 여는 건강관리의 새 시대 1장.건강관리, 이제 AI에게 물어보세요 2장.ChatGPT의 기본 개념과 사용법 (앱, 웹, 버전별 차이) 3장.건강 질문을 잘하는 법 — 좋은 프롬프트가 절반이다 “막연한 질문” vs “구체적인 프롬프트” 비교 4장. ChatGPT의 한계: 진단, 처방은 금물! Part 2. ChatGPT와 함께하는 하루 루틴 5장.아침 루틴: 기상, 스트레칭, 아침식사 설계 6장.점심 루틴: 직장인 맞춤 식단 & 간단한 중간 운동 7장.저녁 루틴: 피로 회복과 스트레스 관리 8장.잠자리 루틴: 수면 위생과 AI 명상 활용법 Part 3. 목표별 건강관리 플랜 9장.건강목표 설정과 피드백 받기 10장.다이어트: AI와 함께 체중 감량 계획 세우기 11장.근육 만들기: ChatGPT를 운동 코치처럼 활용하기 12장.수면과 회복의 과학 ― 몸과 마음을 재충전하는 기술 13장.마음건강관리법 14장.여성/남성 맞춤 건강 루틴 (생리주기, 탈모, 갱년기 등) Part 4. 데이터와 함께하는 스마트 건강관리 15장.AI + 웨어러블: 스마트워치 데이터 분석 예시 16장.ChatGPT와 건강앱을 함께 쓰는 법 17장. AI 기반 맞춤 건강 루틴 설계 가이드 18장. 나만의 루틴 유지 전략: 습관화와 피드백 시스템 만들기 19장. 나만의 AI 건강노트 만들기 (예: “매일 건강 리포트 프롬프트”) 20장. 데이터 기반 건강관리의 미래: AI가 바꾸는 개인의료의 방향 Part 5. 실전 사례와 나만의 루틴 설계 21장.ChatGPT와 함께한 30일 루틴 성공기 (일반인 인터뷰 2~3명) 22장.직접 만들어보는 나만의 건강 비서 (맞춤 프롬프트 워크숍) 23장.건강 루틴을 꾸준히 유지하는 비법 Appendix. 바로 써먹는 프롬프트 100선 🔹 식단 관리용 🔹 운동 루틴 설계용 🔹 마음건강 & 명상용 🔹 수면 개선용 🔹 건강기록 & 루틴 추적용
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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