책 소개
목차 어떻게 이 책을 사용할 것인가 15 혈당 솔루션 공동체에 합류하기 22 당신은 과체중에 따른 당뇨병을 가지고 있는가? 25 │ 서문│ 과체중에 따른 당뇨병 : 당신이 모르는 무언가가 당신을 죽일지도 모른다 28 제1부 현대 흑사병의 이해 제1장. 숨겨진 유행병 : 당뇨병 37 제2장. 과체중에 따른 당뇨병의 진짜 원인 47 제3장. 우리를 병들게 하는 비만과 당뇨의 7가지 미신 57 제4장. 음식 중독 : 뇌화학 조정하기 79 제5장. 거대 식품기업, 거대 농장, 거대 제약회사가 어떻게 우리를 죽이는가 92 제6장. 통합기능의학 : 당뇨병을 되돌리기 위한 새로운 접근법 104 제2부 과체중에 따른 당뇨병을 치료하는 7단계 제7장. 7단계 이해하기 115 제8장. 스텝 1 : 영양 상태를 부양하라 128 제9장. 스텝 2 : 호르몬을 조정하라 149 제10장. 스텝 3 : 염증을 줄여라 164 제11장. 스텝 4 : 소화 기능을 향상시켜라 183 제12장. 스텝 5 : 해독 작용을 극대화하라 192 제13장. 스텝 6 : 에너지대사를 강화하라 202 제14장. 스텝 7 : 정신을 위로하라 213 제3부 혈당 솔루션 준비 제15장. 여정의 시작 221 제16장. 공동체의 힘을 동력으로 이용하라 254 제17장. 스스로를 측정하라 266 제4부 6주간의 실행 계획 제18장. 준비하고, 계획하고, 행동하라! 287 제19장. 1주 차 : 치료 약을 먹자 - 영양학의 기초 292 제20장. 2주 차 : 영양상의 보조제와 함께 신진대사를 최적화하자 327 제21장. 3주 차 : 긴장을 풀고 몸을 치유하자 351 제22장. 4주 차 : 재미있고 똑똑하게 운동하자 363 제23장. 5주 차 : 청결하고 친환경적인 삶을 살자 372 제24장. 6주 차 : 프로그램을 개인화하자 383 제25장. 혈당 솔루션 : 주간 개요 414 제26장. 평생 동안 건강하기 427 제5부 건강 되돌리기 제27장. 함께 건강해지기 : 사회 운동 창조하기 443 제6부 혈당 솔루션 식사 계획과 레시피 제28장. 6주간의 식사 계획 465 제29장. 레시피와 쇼핑리스트 472 감사의 말 549 관련 자료 553 주석 581 색인 605 레시피 색인 613 저자에 대해 618
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