나를 소중히 여기는 것에서 인간관계는 시작된다

프롤로그. 자신을 아끼며 살아가고 있는가? 1장. 인간관계를 위해 너무 애쓸 필요 없다 잘 지내려고 무리하고 있는 것은 아닌가 인간관계에서 자신을 함정에 빠뜨리는 5가지 습관 습관1: 상대의 장점을 찾으려고 애쓴다 습관2: 싫은 사람도 좋아해보려고 노력한다 습관3: 부정적인 사고는 거부하고, 무엇이든 긍정적으로 생각한다 습관4: 힘든 일에 의미를 부여한다 습관5: 상대를 바꿀 수 없으니 자신이 달라지려 한다 2장. 타인에게 맞추는 방식에서 벗어나라 인생의 주도권을 타인에게 내줄 것인가 우선 자신에게 관심을 갖자 자신을 정돈하는 것에서부터 시작한다 부정적인 감정에 휘말리지 않는 법 일도 인생도 달라지는 ‘편안한 느낌’의 힘 3장. 부정적인 사고를 선호하는 뇌의 습관 ‘뇌’와 ‘마음’을 잘 알아야 관계가 개선된다 힘들고 괴로웠던 일이 오래 기억되는 이유 부정적인 상황을 처리하는 뇌의 방식 누군가를 싫어하는 진짜 이유 뇌가 가진 부정적 습관을 바꾸는 방법 긴장을 풀면 인간관계도 달라진다 4장. 상대를 제대로 보려하지 않는 마음의 습관 ‘알 만큼 안다’는 착각의 법칙 타인과의 커뮤니케이션이 어렵게 느껴지는 이유 커뮤니케이션이 완성되는 3가지 단계 타인의 가치를 인정하고 받아들이자 불안한 마음이 상대에게 꼬리표를 붙인다 안정감과 지루함의 딜레마 마음은 상대의 이미지를 어떻게 왜곡하는가 우리 삶의 방식을 결정하는 신념의 힘 때론 신념이 단점으로 작용한다 사람은 늘 변화한다는 관점을 갖자 중요한 것은 차이를 즐기는 마음 5장. 자신을 소중히 여겨야 인간관계가 좋아진다 상대를 위해 무언가를 해야 한다는 생각을 버려라 좋은 관계는 자신이 좋은 상태일 때 가능하다 러빙 프레젠스의 세 가지 포인트 인간관계를 확실하게 바꾸는 3단계 연습 1단계: 내면에 존재하는 ‘편안한 느낌’에 익숙해지기 2단계: 자신을 관찰하고 작은 변화도 알아차리기 3단계: 주위 사람을 통해 ‘편안한 느낌’을 만들어내기 일상에서 ‘편안한 느낌’을 갖는 연습을 하자 6장. 관계의 고민에서 벗어나 행복해지는 연습 상대에 대한 자신의 본심과 마주하라 ‘싫다’는 감정을 부정하지 마라 좋은 관계에 대한 부담감에서 벗어나라 자신을 소중히 여기는 습관을 기르자 연습1: 일상의 소소한 행복을 충분히 느끼고 기억하자 연습2: 긴장을 푸는 시간을 확보하자 연습3: 몸을 관찰하여 지금의 상태를 깨닫자 연습4: 감정을 억압하지 말고 표현하자 연습5: 절대 무리하지 말고 자신의 페이스를 유지하자 일상을 바꾸면 자신도 세계도 달라진다 에필로그. 진정한 행복으로 자신을 이끄는 길

출처: 국립중앙도서관 서지정보