생존체력 이것은 살기 위한 최소한의 운동이다

책 소개

프롤로그 INTRO: 잃어야 깨닫는 것들 1부 생존체력, 자신 있습니까? 1장 실전에 써먹는 운동은 따로 있다 실생활에 도움이 되는 운동이 먼저다 몸만들기와 체력은 다르다 운동의 가짓수보다 중요한 것은? 생존체력에도 우선순위가 있다 2장 생존체력을 위한 생존운동: Fit to Survive 스�R: 쪼그려 앉기의 미학 숨막히는 뒤태를 위하여 버피: 고성능 자살점프 1분 버피 테스트 체력이 있어야 정신력도 버틴다 푸시업: 맨몸운동의 진수 가장 기본적인 동시에 실전적인 운동 푸시업의 올바른 자세 플랭크: 꿀복근+꿀허리 특급열가 지친 척추를 되살려라 +시작이 반이다 2부 본격 실전, 키워보자 3장 내 몸은 내가 굴린다 두 번째 인생이 시작되다 백팔돼지에서 몸짱으로 몸짱에서 다시 백팔돼지로 지지거나 볶거나: 운동 짜맞추기 4장 운동을 짜맞추다: Fit to Survive 기본&응용 생존체력 만들 준비 되었는가 생존체력 계량과 레시피 떠먹여 주는 생존체력 매뉴얼 생존체력 매뉴얼을 마스터했다면: ‘더 많이’와 ‘더 빨리’ +단순하지만 강력하다 3부 생존체력, 제대로 먹어야 산다 5장 밥은 잘 먹고 다니십니까? 사랑일까 집착일까 밥 좀 줄여볼까요? 엄마 밥이 독이다 정제식품의 허와 실: 흰둥이의 역습 정제식품의 허와 실: 대용품의 눈속임 견과류의 속살 나를 아프게 한 것은 당신의 습관이 지금의 당신을 만들었다 6장 생존체력을 위한 직장인 식사백서 무엇을 어떻게 먹을 것인가 운동만으로는 안 된다 식판을 뒤집어라 국물은 버린다 +자기기만과 다이어트 7장 궁하면 통한다 배고프다고 아무거나 먹을 수 있는가 피자 한 판? 사과 한 박스? 생존형 식사의 3원칙 우리의 키보드는 당신의 마트보다 가깝다 과일, 소탐대실보다 대탐소실 밥과 밥 사이의 허기를 달래줄 것들 밥 먹을 시간이 없다면, 뮤즐리 내 장(腸)은 내가 챙긴다 +간단하게 먹고 삽시다 에필로그

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