초등학생 수영 교과서

CONTENTS 들어가며 이 책의 사용법 라이벌을 따돌리는 요령 플러스 알파 4가지 영법 모두 실력 향상하기 PART1 크롤 실력 향상 레슨 크롤01 크롤에서 익혀야 될 동작 알기 크롤02 물의 저항이 적은 킥을 기억하기 크롤03 비트 판 없이 킥하기 크롤04 한쪽 팔을 뻗고 옆으로 호흡 마스터하기 크롤05 한 팔을 돌려서 스트로크 기억하기 크롤06 한팔 차렷 상태로 크롤하기 크롤07 양팔을 가지런히 모아서 스트로크 단련하기 크롤08 돌핀킥으로 물 치기 크롤09 머리를 들어 수영 파워 높이기 크롤10 크롤 폼 완성하기 크롤11 부드럽게 터치하여 기록 단축하기 크롤12 팔꿈치가 내려가서 어깨가 돌지 않는 수영은 NO 크롤13 스타트대에서 힘차게 입수하기 칼럼 스타트에 대해 PART2 배영 실력 향상 레슨 배영01 배영 동작의 포인트 체크하기 배영02 누운 채 발차기로 전진하기 배영03 축을 유지하면서 어깨를 교대로 내밀기 배영04 한쪽 팔만 뻗어서 롤링하면서 킥하기 배영05 차렷 자세에서 한쪽 팔만 스트로크하기 배영06 좌우 스트로크 타이밍 잡기 배영07 팔꿈치를 꺾은 다음 엔트리하기 배영08 저항을 억제하는 스트로크 익히기 배영09 양팔로 스트로크하여 엔트리 기억하기 배영10 동작을 합쳐서 수영 완성하기 배영11 스트로크 수를 맞춰 턴하기 배영12 팔꿈치를 잘못 쓰지 않도록 주의하기 배영13 물에 들어간 상태에서 스타트 기억하기 PART3 평영 실력 향상 레슨 평영01 추진력 있는 킥을 의식하기 평영02 끌어당긴 다음 뒤로 미는 킥을 익히기 평영03 킥과 호흡의 타이밍 잡기 평영04 양팔을 몸에 딱 붙인 상태에서 호흡하기 평영05 누운 상태로 킥을 하여 동작 체크하기 평영06 킥 중심으로 헤엄쳐서 쭉 뻗은 동작 만들기 평영07 킥 2회, 스트로크 1회로 헤엄치기 평영08 킥과 스트로크로 스피드 업 평영09 돌핀킥을 더해서 체중 이동하기 평영10 킥을 복합시켜 이상적인 헤엄에 가까워지기 평영11 터치 턴을 마스터해서 방향 전환하기 평영12 손발을 너무 벌리는 폼은 안 돼요 칼럼 평영 스타트오 턴의 규칙 PART4 접영 실력 향상 레슨 접영01 양쪽 손목을 동시에 동작하여 헤엄치기 접영02 양팔을 몸에 붙여서 움직임 익히기 접영03 킥과 상체의 리듬 맞추기 접영04 깔끔한 돌핀킥 익히기 접영05 하늘을 향한 채 허리를 적절히 사용해 킥하기 접영06 한 팔만 돌려서 타이밍 기억하기 접영07 좌우 교대로 돌리며 양 손으로 스트로크하기 접영08 킥 횟수를 늘려서 세기를 균등하게 만들기 접영09 발차기로 헤엄쳐서 위아래 움직임을 안정시키기 접영10 힘찬 스트로크와 킥으로 수영 접영11 몸을 벽에 가까이 붙이는 터치&턴 익히기 혼영01 네 가지 영법을 순서대로 헤엄치는 개인 혼영에 도전 혼영02 각 종목을 전환하는 턴 마스터하기 수영 Q&A

출처: 국립중앙도서관 서지정보