책 소개
요가는 십수 년 전만 해도 일반인들과는 인연이 많지 않았던 운동이었습니다. 그러나 지금은 매우 대중적이지요. 도시를 중심으로 많은 요가원이 생겼고, 다양한 유파와 클래스가 있어서 내게 잘 맞는 요가를 고를 수 있을 정도가 되었죠. 그리고 요가 인구가 늘어난 결과 각 유파나 개인의 수준을 넘어 오래도록 참고할 수 있는 서적에 대한 갈망도 늘어나고 있습니다. 이 책은 유파와 관계없이 널리 행해지는 기본적인 아사나(Asana, 자세)를 중점적으로 소개하는 안내서입니다. 아사나가 요가의 전부는 아니지만, 아사나를 연습하면 이어지는 단계인 호흡법이나 명상을 보다 수월하게 익힐 수 있습니다. 아사나는 요가를 심화하기 위해 매우 중요한 요소입니다. 부디 독자 여러분이 이 책을 활용해 아사나를 깊이 이해하고 요가와 친해질 수 있기를 바랍니다. 이 책은 입문자부터 전문 강사에 이르기까지 수준에 구애받지 않고 다양하게 활용할 수 있도록 구성되었습니다. 지금부터 요가를 시작하려는 입문자에게는 눈으로 보면서 바른 이미지를 파악하는 사진집으로. 초보자에게는 요가 스튜디오에서 배운 내용의 복습을 겸해 현재 자신에게 도움이 되는 자세를 배우는 기본서로. 중급자에게는 셀프 수련과 자세의 이름을 외우기 위한 교본으로. 상급자에게는 좀 더 난이도 높은 자세에 도전하기 위한 참고서로. 그리고 요가 강사에게는 자기 반을 이끌어가기 위한 보조 자료로. 이렇듯 많은 사람이 가까이에 두고 유용하고 편리하게 활용할 수 있는 요가 도서를 만들기 위해 정성을 다했습니다. 자세를 취한 채 정지해 있을 때도 몸의 내부에서는 림프, 혈액, 내장 그리고 프라나(생명 에너지)가 움직입니다. 본문에서는 이러한 신체의 움직임을 방해하지 않고 자세를 바르게, 정확히 유지하기 위한 포인트를 실었습니다. 초보자라면 지금 느끼는 감각이 맞는지 갈팡질팡하겠지요. 그래도 포인트를 하나하나 유념하면서 수련을 거듭하다 보면 어느 순간 ‘몸이 체득하는’ 감각이 찾아올 겁니다. 우선은 간단한 자세부터 연습해보세요. 정확히 신중하게 반복 수련하는 겁니다. 몇 가지 자세를 습득해서 조합하면, 안전성과 향상 속도가 빨라지며 집중력도 깊어지는 등의 상승 효과를 기대할 수 있습니다. 다만 잘못된 방법으로 수련하면 부상을 당할 위험이 있습니다. 책을 보고 잘 이해하기 어려운 부분은 꼭 지도자에게 물어보세요. 여러분의 지도자와 이 책이 여러분을 더 즐겁고 쾌적한 요가의 세계로 인도해주기를 기원합니다.
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