책 소개
“에너지 순환”을 잡으면 비만과 노화가 사라진다 한의학에서는 에너지를 ‘기혈’이라고 한다. 기혈이 잘 ‘생성’되어, ‘순환’이 원활하고, 균형적으로 ‘조절’되면 건강하다. ‘생성’은 주로 음식에서, ‘순환’은 운동으로, ‘균형 조절’은 수면 등에 의해 결정된다. 에너지가 잘 생성되지 않아 아픈 사람이 있고, 순환이 안 되어 아픈 사람이 있고, 조절이 안 되어 아픈 사람이 있다. 각자 에너지 문제에 맞는 음식과 운동, 수면법을 일상생활에 적용하면 비만과 노화를 잡을 수 있다.
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들어가며 - 한의학을 통한 내 몸 맞춤 생활 건강법 1 내 몸 맞춤 에너지 플랜 [한의학의 에너지 건강법이란?] ‘No 비만(肥) 질병(老)’ 노비노 건강법 내 몸의 에너지 상태는 건강의 지표 사람마다 몸의 에너지가 다른 이유는? 내 몸의 에너지 상태는 어떻게 알 수 있을까? 에너지에 문제로 발생하는 질병들 스스로 알아보는 내 몸의 에너지 타입 Q 스스로 알아보는 내 몸의 에너지 타입 A tip . 한의학 인공지능 진료 [나를 살리는 에너지 플랜] ((식생활 편)) 정말 중요한 건 식생활이다 3대 영양소에 대한 기본지식 근육이 에너지가 흐르는 강폭의 크기라면, 체지방은 강바닥의 이끼! 47 물 마시는 법 술도 건강하게 마실 수 있다? 내 몸에 맞는 영양제는 따로 있다 에너지 상태에 따른 내 몸 맞춤 플랜 - 식이요법 tip . 위를 줄이는 방법 ((운동법 편)) 내 몸 에너지 맞춤 운동은 따로 있다 운동보다 우선이 자세(경락펴기) 에너지 상태에 따른 걷기 상체운동과 하체운동 엉덩이와 허벅지는 에너지와 호르몬의 창고 골반 운동의 놀라운 영향 에너지 상태에 따른 내 몸 맞춤 플랜 - 운동법 tip . 하체 강화 운동 ((수면 관리 편)) 수면이 반이다 생체시계의 원리 수면 주기란? 커피 건강하게 마시는 방법 - 커피, 약인가 독인가? 에너지 상태에 따른 내 몸 맞춤 플랜 - 수면 관리 tip . 꿀잠 자는 수면위생 2 에너지 리셋, 한방치료 [한의학은 알고 있다] [한의원에 가야 할까? 병원에 가야 할까?] (한방과 양방의 차이) [한방치료법의 종류] 한약 치료 | 침 치료 | 약침 치료 | 뜸 치료 추나 치료 | 매선 치료 | 금침 치료 tip . 한약의 대표 보약, 공진단 3 건강한 에너지, 가벼운 삶 [에너지 맞춤 노비노 다이어트] 체중에 대한 인식의 변화 사람마다 비만 형태가 다르다 다이어트에 실패하는 이유 비만치료제의 진실 에너지 상태에 따른 내 몸 맞춤 플랜 - 다이어트 tip . 다이어트에 대한 잘못된 상식 [비만과 기초대사량의 관계] 대사증후군이란 무엇인가요? tip . 기초대사량을 어떻게 늘릴 수 있을까? [건강한 피부를 유지하려면?] 에너지 상태에 따른 내 몸 맞춤 플랜 - 피부 관리 tip . 피부에 좋은 기본생활 수칙 4 질환별 에너지 건강 관리법 ※ 인체의 원리와 에너지 상태별 질환 [근골격계 질환] 목(경추) 통증 | 어깨 통증 | 허리(요추) 통증 | 무릎 통증 | 발 통증 tip . 언제 외과적 치료가 필요할까? [신경과 질환] 두통 | 어지럼증 | 건망증과 치매 에너지 상태에 따른 내 몸 맞춤 플랜 - 두통과 어지럼증 [안과 및 이비인후과 질환] 안구건조증 | 이명 [부인과 질환] 생리통 | 난임 [정신건강의학과 질환] 불면증 | 우울증 [자가면역질환] [암] tip . 한방에서 암치료는 어떻게 하나요? 맺음말 - 한의학과 현대의학의 연결고리 ‘에너지 의학’
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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