괜찮다고 말하면 달라지는 것들

《괜찮다고 말하면 달라지는 것들》 -마음이 불안할 때 용기를 주는 작은 책 목차 프롤로그 “두려워해도 괜찮아요.” 1부 : 불안과 마주하기 남보다 조금 더 예민한 당신에게 들려주고 싶은 이야기 두려움은 괴물이 아니다 내 감정 속에 어떤 메시지가 숨어 있을까? 누구에게나 비이성적인 불안이 있다 손도 까딱하지 못하는 상황에서 기억해야 하는 것 너무 사소하거나, 너무 엄청나거나 걱정이 불운을 막아준다는 믿음에 대하여 무의식적인 불안은 어디서 오는가 두려움인가 공포증인가 앞으로 무슨 일이 벌어질지 알고 사는 것은 불가능하다 완벽한 ‘동그라미’가 될 필요는 없다 “괜히 용감해지려고 애쓰지 마세요.” 우리를 힘들게 하는 의미 없는 상상 최악의 상황을 상상하는 습관이 있다면 “무언가를 하려 하지 마라, 일단 그 자리에 앉아보라.” 위험 요소가 많은 세상에서 살아간다는 것 사소한 결심이 습관이 되는 과정 우리는 홀로 길을 걷지만 혼자가 아니다 ‘빌린’ 인생을 받아들이는 법 “완벽하지 못한 날 용서한다.” 2부 : 불안한 감정 느끼기 비관주의와 제대로 이별하는 방식 두려움에 인사를 건넬 시간 구원자는 바깥에 있지 않다, 안에 있다 모든 감정을 음미하는 연습 불안을 해결해주는 한 가지 질문 자꾸만 감정에 휘둘리는 이유는 무엇인가 아무것도 하지 않는 시간이 필요하다 불편하고 끔찍하지만 외면할 수 없다면 깊은 심호흡이 필요한 순간 자기 자신을 깔아뭉개는 습관을 버려야 한다 비관주의와 제대로 이별하는 방식 왜 지금 정면승부해야 할까? 아무 일도 없는 것이 더 불안한 당신에게 어린 시절의 경험을 재구성하는 연습 용기를 길어 올릴 나만의 안식처를 만들어라 진짜 어른이 되는 최종 관문 일주일 동안 용감해지는 습관 두려움으로부터 완벽하게 자유로울 수는 없다 감히 용기를 낼 엄두가 나지 않을 때는 어떻게 할까? 절반만 가도 끝까지 간 것과 다름없다 그리고 삶은 계속된다 3부: 나를 변화시키기 괜찮다고 말하면 달라지는 것들 용기는 이미 내 안에 있다 사소한 한 가지 이유가 삶을 이끈다 변화가 시작되는 첫 번째 모퉁이 분노하라, 체념하지 말고 정말로 하고 싶은 것을 계속 미루고 있는가 나의 무의식에 숨어 있는 나를 찾아서… 칭찬받고 싶다는 욕심을 어떻게 내려놓을까? 때로 삶은 내 뜻대로 되지 않는다 성공한 삶인가, 가치 있는 삶인가 정말 원하는 것을 얻으면 행복해질까? 실수하고 실패해도 괜찮아 꿈을 현실로 만들기 위해 꼭 필요한 것 예상치 못한 일들을 바라보는 관점 어떠한 상황에서도 삶의 의미를 찾는 능력 언제든 다시 시작할 수 있다 불확실성을 웃어넘길 수 있는가 당신에게 위로를 구하는 이를 외면하지 마라 도저히 견딜 수 없을 것 같아도 이 또한 지나간다 내 삶이 더 나아지게 하는 확실한 방법 에필로그 한 번에 하나씩 해결하라 Note 마음이 불안할 때 도움이 될 만한 책

출처: 국립중앙도서관 서지정보