척추변형을 바로잡는 바른몸운동

머리말· 4 추천의 글· 7 제1장 당신의 몸은 어떻습니까? 당신의 몸, 비뚤어져 있지 않습니까? · 20 내 몸은 현재 어떤 상태일까? · 27 쉽게 따라해보는 체형 알아보기 · 27 등 높이를 살펴보자 깍지를 끼어보자 손끝 높이를 살펴보자 뒤돌아보기를 해보자 자연스럽게 서 보거나 다리를 포개보자 몸이 비뚤어졌을 때 확인되는 현상 · 34 확인되는 현상과 체형 판단 체형에 따른 성격 체형에 따른 이상과 통증 우리 몸은 왜 비뚤어질까 · 37 유아기 시절 · 38 성장기 시절 · 39 무리한 운동 · 40 스트레스와 작업 자세 · 41 임신이나 돌발사고 · 42 우리 몸의 변형 과정 · 43 다리 길이의 차이 · 43 발에서 볼 수 있는 변형 · 44 무릎에서 볼 수 있는 변형 · 46 다리에서 볼 수 있는 변형 · 47 엉덩이관절의 이상으로 나타나는 변형 · 49 골반과 연관되어 나타나는 변형 · 52 상체에서 볼 수 있는 변형 · 53 몸 전체에 나타나는 변형 · 55 변형과 함께 나타나는 이상 · 59 그림으로 정리해본 왼쪽 다리가 긴 사람의 이상들 · 66 그림으로 정리해본 오른쪽 다리가 긴 사람의 이상들 · 68 청소년기에 더욱 중요한 신체의 균형 · 70 청소년 사례－ 1 · 71 청소년 사례－ 2 · 73 청소년 사례－ 3 · 75 청소년 사례－ 4 · 77 제2장 내 몸 상태 알아보기 나는 어떤 체형일까? · 86 자기 체형을 알아보기 위한 46가지 질문 · 88 다리의 기본적인 유형 9가지 · 94 다른 사람은 어떤 체형일까? · 98 일반적으로 왼쪽 다리가 긴 경우 · 98 일반적으로 오른쪽 다리가 긴 경우 · 100 만성적으로 왼쪽 다리가 긴 경우 · 102 복합체형인 경우 · 105 다리형과 길이 차이 알아보기 · 108 체형 알아보기－ 1 · 108 체형 알아보기－ 2 · 110 체형 알아보기－ 3 · 110 체형 알아보기－ 4 · 112 제3장 몸을 바르게 하는 바른몸운동 바른 몸을 만드는 바른몸운동이란? · 118 정확하게 알아야 할 3가지 · 121 반드시 지켜야 될 3가지 · 123 바른몸운동(정체운동)의 유래 · 126 일상생활 중에 할 수 있는 바른몸운동 · 129 가장 기본이 되는 바른 자세로 걷기 · 131 상체 세우기 · 134 상체 숙이기 · 136 무릎 꿇고 엎드려 엉덩이 들기 · 137 깍지 끼고 상체 돌리기 · 138 깍지 끼어 머리에 대고 상체 돌리기 · 139 팔 펴고 상체 돌리기 · 140 골반 고르기 · 141 엉덩이관절 바로하기 · 142 발가락 풀기 · 144 상체 펴고 다리 털기 · 145 다리 뻗고 상체 굽히기 · 146 엎드려 엉덩이 굴리기 · 147 엎드려 엉덩이 들고 흔들기 · 148 엎드려 무릎 세우고 엉덩이 흔들기 · 149 엎드려 다리 모아 세워 흔들기 · 150 서서 상체 굽히기 · 151 서서 상체 돌리고 굽히기 · 152 서서 다리 들기 · 154 서서 수건 돌리기 · 155 잠깐씩 틈날 때 손가락 바꿔 끼웠다 빼기 · 156 의자를 이용한 바른몸운동 · 157 골반과 요추의 변형을 바로하기 · 158 상체 바로 세우기 · 160 깍지 끼고 상체 돌리기 · 161 깍지 끼어 머리에 대고 상체 돌리기 · 162 팔 펴고 상체 돌리기 · 163 상체 숙이기 · 164 토끼뜀 뛰기 · 166 잠깐씩 틈날 때 앉아서 발뒤꿈치 치기 · 168 도움이 되는 자세들 · 169 바닥에 앉을 때(편좌) · 170 바닥에 앉을 때(정좌) · 172 서 있을 때 · 174 의자에 앉아 있을 때 · 176 긴 시간 여행을 할 때 · 177 일상생활 중에 · 178 반드시 해야 하는 필수적인 바른몸운동 · 180 척추고르기 · 182 새우운동(새우등운동) · 183 머리 들고 새우운동 · 184 방아찧기 · 185 풍차돌리기 · 186 일어나기 · 188 굴신운동 · 192 갑자기 아플 때 하는 바른몸운동 · 201 의자를 이용해서 · 202 실내에서 · 203 외부에서 · 204 변화 및 결과 알아보기 · 206 몸 상태와 동작을 통해 알아보기 · 207 자신의 얼굴과 몸을 보면서 알아보기 · 215 제4장 바른몸운동으로 병을 고친 사람들의 이야기 사례를 소개하면서 · 220 턱관절 이상과 어깨통증 · 222 어깨통증과 만성피로 · 224 어깨와 허리통증 · 226 허리통증 · 228 어깨와 앞가슴 결림, 허리통증 · 230 허리통증 · 232 허리통증(급성요통) · 234 측만으로 인한 얼굴과 신체 변형 · 236 척추측만증과 생리불순 · 238 어린 아이의 척추측만증 · 240 골반 변형으로 인한 비구조성 척추측만증－1 · 242 척추측만증－2 · 245 척추측만증－3 · 247 생리통과 빈뇨 · 250 걸을 때마다 나는 골반 소리 · 252 엉덩이와 허리통증－1 · 254 엉덩이와 허리통증－2 · 256 엉덩이통증 · 258 엉덩이(꼬리뼈)와 허리통증－1 · 260 엉덩이(꼬리뼈)와 허리통증－2 · 262 무릎과 허리통증 · 264 허리선과 엉덩이의 불균형 · 266 바른몸운동 체험담 · 269 사례를 마치며 · 278 참고문헌· 280 자가진단 체형 기록표· 281

출처: 국립중앙도서관 서지정보