내 안의 골칫거리, 스트레스에서 자유롭기

책 소개

들어가기 전에 제1부 스트레스와 뇌 제1장 생존 뇌 제2장 학습 뇌 제3장 우리의 목표: 최상의 뇌 육성하기 제2부 스트레스 관리에서 빠진 첫 번째 단계: 초점 맞추기 제4장 SOS에 대한 간략한 소개 제5장 한 걸음 물러서라: 자동 반응을 자기 조절로 바꾸기 제6장 한 생각에 초점을 두어라: 내부 나침반 회복하기 제7장 자체 검사: 몸의 계기판 읽기 제8장 SOS를 실천할 수 없을 때: 자극을 인식하라 제3부 스트레스를 받기 전에 한 가지 생각에 초점 맞추는 세 가지 방법 제9장 정서역량을 강화하라 제10장 핵심가치를 발휘하라 제11장 최상의 목표를 결정하라 제4부 최상의 삶 제12장 선택을 최적화하라 제13장 기여하라 제14장 최상의 삶 속에 함정 예상하기 부록 A 추가로 읽을거리 부록 B SOS 요약 부록 C FREEDOM 기술 요약 찾아보기

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