모바일 PT

책 소개

머리말: 운동은 사람의 운명을 바꿉니다 우린 늘 바쁘다. 사실 그리 대단한 일을 하는 것도 아닌데, 바삐 일하다 보면 누구에게나 하루는 짧다. 그 시간을 쪼개 운동까지 하기란 여간 힘든 일이 아니다. 그건 사실이다. 나도 안다. 일상은 쉴 틈 없이 반복되고, 운동을 꾸준히 하기란 어렵다. 하지만 생각해보자. 만약 당장 운동을 하지 않으면 목숨이 위태롭다면 어떨까? 아마도 그때는 상황이 달라질 것이다. 오히려 무리가 될 정도로 운동하려 할지도 모른다. 실제로 운동을 꾸준히 하는 사람 중에는 운동 부족으로 건강에 심각한 문제를 겪었거나 대사 관련 질환을 경험한 사람이 많다. 다시 그런 고통을 겪기 싫다는 것이 강한 동기부여가 된 사람들이다. 이처럼 경험하기 전까지는 귀찮다는 이유로 쉽게 운동을 시작하지 않는다. 이유는 여러 가지가 있다. 우선 앞에서도 말한 것처럼 ‘운동을 해야 한다’는 강한 동기부여가 필요하다. 그리고 어떤 운동이 자신에게 맞는지 알아야 하며, 유능한 트레이너가 있는 곳을 찾아야 한다. 그뿐만이 아니다. 야근에 시달리느라 바쁜 와중에 시간을 내서 하는 운동이니 운동하는 곳이 집이나 회사에서 가까워야 한다. 직장은 보통 6시 퇴근인데, 소위 말하는 ‘칼퇴’를 하는 직장인이 많지 않다 보니 어찌어찌하다 보면 7~8시를 훌쩍 넘긴다. 그런데 운동하는 곳까지 2시간이 걸린다면? 운동한다고 끼니를 걸러서는 안 되니 식사할 시간도 필요하고, 그러다 보면 운동하는 곳에 도착하면 이미 10시가 된다. 다음 날 또 일찍 일어나 출근해야 하는 상황에서 무슨 운동인가? 그래서 운동하는 곳은 집이나 회사에서 최대한 가까워야 한다. 주말에도 운동은 해야 하니, 회사보다는 집에 가까운 곳을 찾아야 할 것이다. 그런데 문제는 또 있다. 집에서 가까운 곳을 기껏 찾았는데, 가격이 내 월급으로는 감당이 안 될 정도라면? 또는, 시설이 내 나이보다 더 들어 보인다면? 이런 것들이 맞지 않으면 운동을 시작하기 힘든데, 그렇다고 이 모든 조건을 다 갖추기도 쉽지 않다. 결국, 이런 것들을 조사하느라 운동을 시작하기도 전에 지치기 십상이다. 하지만 이 모든 것은 두 가지가 복합적으로 합쳐진 결과에 불과하다. 바로 제대로 된 ‘의지’와 올바른 ‘지식’이 부족해 나타나는 현상이다. 쉽게 말해, 올바른 지식만 있다면 시간과 장소, 기구의 제약 없이, 별다른 부담이 되지 않는 돈으로도 어지간한 퍼스널 트레이닝(Personal Training, 이하 PT)을 받는 것과 같은 효과를 볼 수 있다. 물론 아무리 좋은 지식과 정보를 알려줘도 의지가 없으면 말짱 꽝이다. 그리고 이미 말한 것처럼 많은 사람이 ‘목숨이 경각에 달린’ 상황이 아니면 운동을 계속하지 못한다. 그러나 중요한 사실을 하나 알려줄까 한다. 사실 건강이 상해서 회복하기 위한 것이 아니더라도, 운동을 통해 얻을 수 있는 것은 정말 많다. 심지어 운동은 한 사람의 인생을 극적으로 바꾸기도 한다. 직접 경험해봤고, 그런 사람들을 수도 없이 봐온 내가 하는 말이니 믿어도 좋다. 사실 난 에어로빅 국가대표 출신에 운동을 아주 즐겨 했다. 이야기가 나온 김에 내 자랑을 좀 하자면, 어렸을 때부터 운동신경이 좋은 편이라 ‘못하는 운동이 뭐냐’는 말도 많이 들었다. 역도, 수영, 스키, 스킨스쿠버, 수상스키, 인라인스케이트, 태권도, 유도, 헬스, 윈드서핑 등 다양한 운동을 접했고, 그 모든 것을 수준급으로 해냈다. 대학 때도 생활체육과학대학에 입학해 트레이닝 관련 학문에 흥미를 느껴 공부했다. 처음으로 공부가 재미있게 느껴졌고, 당연히 성적도 좋았다. 그때도 누군가를 지도하고 가르치는 것을 좋아해, 학업과 트레이너 일을 병행했다. 그때의 나는 몸도 건강했고, 좋아하는 공부와 일을 하며 친구들과도 잘 지내는 행복한 새내기였다. 하지만 군 생활 도중 예전에 다친 적이 있던 허리를 심하게 다쳤다. 그때부터 허리 디스크로 고생하기 시작했고, 병원 진료를 병행하며 어렵게 전역했다. 문제는 허리 통증이 여전해 그 좋아하던 운동을 즐겁게 할 수 없었다는 것이다. 운동을 조금만 해도 허리가 아파 저녁에 잠을 이루기 힘들 정도였다. 그렇게 운동과 거리가 멀어지고, 스트레스를 술로 풀어가기 시작했다. 3학년 때 학생회장이 되면서 행사 준비와 함께 술자리가 더 잦아졌다. 그럴수록 내 몸은 더욱 만신창이가 되어 갔다. 학생회장이 되기 전에 75kg 정도였던 내 몸무게는 어느새 109kg이 되어 있었다. 살이 찐 것은 죄가 아니다. 하지만 많은 사람이 뚱뚱해지면 자신감을 잃는다. 나 역시 그전에는 밝은 성격에 항상 주위에 사람이 넘쳐났건만, 어느새 자신감과 자존감이 사라지고 사람 만나길 두려워하게 됐다. 사람 많은 곳이 싫었고, 조금만 걸어도 온몸에서 풍기는 땀 냄새는 더 싫었다. 기왕 솔직해진 거 조금 더 솔직해져 보자. 솔직히 난 그전까지는 뚱뚱한 사람을 경멸했다. 자기관리에 실패한 것이라는 생각 때문이었다. 지금이야 모든 것을 겪어본 탓에 경멸감 같은 건 사라졌지만, 당시에는 스스로를 경멸하기에 이르렀다. 그리고 당시의 나와 같은 처지에 있는 사람들을 보며, 그들의 자신감 없는 모습을 바꿔주고 싶다는 생각이 들었다. 그러려면 우선 나부터 변해야 했다. 그래서 2년 만에 다시 운동을 시작했다. 허리는 많이 나아진 상태여서 서서히 운동량을 늘려가기로 했다. 물론 오랜 시간 길들어버린 생활습관을 하루아침에 바꾸기는 어려웠다. 하지만 일단 탄력을 받자, 예전의 감각이 되살아나며 운동에 매진할 수 있었다. 자신감을 되찾겠다는 것이 큰 동기부여가 됐다. 그렇게 5개월이 지나면서, 나는 말 그대로 다시 태어났다. 그전에 트레이너로 일하면서 사람들이 변화하는 모습을 가까이서 지켜봤지만, 몸이 변하면 자아까지 바뀐다는 것을 진정으로 깨달은 것은 그때가 처음이었다. 거리에서 사람들이 웃으면 날 비웃는 건 아닐까 하던 피해망상에서 벗어났고, 친구들의 전화를 피하느라 휴대전화를 꺼둘 필요도 없었다. 난 다시 자신감을 찾았고, 내 삶을 컨트롤하게 됐다. 그게 벌써 수년 전이다. 스스로를 ‘패배자’라 여기며 살아가는 기분을 여실히 느꼈기에 다시는 그때로 돌아가기 싫다. 그래서 그 자신감을 놓치지 않고 꾸준히 운동하고 있고, 벌써 6년째 보디빌딩 대회에 참여해 수상도 몇 차례 했다. 말했던 것처럼 뚱뚱한 건 죄가 아니고, 근육질 몸을 가졌다고 해서 남들보다 잘난 존재도 아니다. 하지만 논리적으로야 어떻건, 실제로 사회적으로는 외모로 인해 자신감을 갖거나 반대로 잃는 사람이 많은 것도 사실이다. 그렇기에 나는 사람들에게 진심으로 운동을 권한다. 신체적 변화만이 아닌 나를 알아가는 시간, 그리고 그 뒤에 오는 자신감을 느끼게 해주고 싶다. 다시 앞으로 돌아가보자. 사람들이 운동을 미루는 이유는 ‘절박함’이 없기 때문이고, 운동을 할 시간적?경제적?공간적 여유가 없기 때문이다. 하지만 목숨이 경각에 달린 절박함이 없더라도 운동이란 충분히 매력적임을 내 사례를 통해 설명했다. 그렇다면 다음 문제인 시간적?경제적?공간적 여유는 어떨까? 그것 역시 알고 보면 핑계에 불과하다. 이렇게 말하면 ‘네가 내 사정을 어떻게 안다고 함부로 말하느냐’고 따질 수도 있지만, 사실 꼭 알아야 하는 것은 아니다. 왜냐하면 나는 하루 단 11분씩, 1평 남짓한 공간에서, 아무런 운동기구나 비싼 트레이너의 지도 없이도 멋진 몸매를 만든 사람들을 봐왔기 때문이다. 아니, 더 정확히 말하면 그렇게 되도록 수많은 사람이 그렇게 되도록 이끌고 있기 때문이다. 앞으로 더 자세히 설명하겠지만, 나는 누구나 스마트폰 하나만 있으면 수백만 원짜리 PT를 받는 것과 같은 효과를 볼 수 있도록 ‘모바일 퍼스널 트레이닝(Mobile Personal Training, 이하 모바일PT)’을 만들었다. 모바일PT는 말 그대로 모바일로 PT를 받는 것이다. 상담을 통해 파악한 각자의 특성에 맞는 운동법을 동영상으로 촬영해 제공하고, 카카오톡과 기타 앱을 통해 끊임없이 관리를 해주는 것으로, 기존 PT의 효과를 훨씬 저렴한 가격으로 시간과 공간 제약 없이 누리게 된다. 이 책에는 그런 모바일PT를 진행하면서 알게 된 대표적인 6가지 유형이 쉽게 따라 하고 효과를 볼 수 있을 만한 운동을 담았다. 과거…

리뷰 남기기

로그인하면 리뷰를 남길 수 있어요.

리뷰 0개