심력

책 소개

목차(수정 후) 머리말: 불안사회를 이겨내는 유일한 힘, 심력 Chapter 1. 심력이란 무엇인가? 1장. 불안한 당신, 심력이 필요할 때 1. 너도나도 불안한 사회 2. 왜 이렇게 불안할까? 3. 불안한 당신에게 필요한 단 하나, 심력 4. 흔들림 없는 나를 만드는 힘, 심력 2장. 심력의 크기가 곧 나의 크기 1. 심력은 자존감을 키운다 2. 심력을 키우면 바른 삶의 방향과 가치관을 선택할 수 있는 힘이 생긴다 3. 심력을 키우면 행복을 느낄 힘이 생긴다 4. 심력을 키우면 잠재력이 폭발한다 5. 심력을 키우면 인간관계가 편안해진다 3장. 누구에게나 심력은 있다 1. 누구나 심력을 쓰며 살아가고 있다. 다만, 의식하지 못할 뿐이다 2. 남 탓, 환경 탓만 해서는 심력을 키울 수 없다 3. 내 마음에 호기심을 가지면 심력이 보인다 4. 관점을 바꾸면 심력을 키울 수 있다 6단계 프로그램의 구성 Chapter 2. 심력을 키우는 6단계 트레이닝(기초편) 4장. 제1단계: 이완(Relax)-‘이완 명상/테라피’ 기법 1. 한껏 긴장하며 달려온 나에게 편안한 이완을 먼저 선물하라 2. 스스로 해보는 ‘이완 명상/테라피’ 3. 이완과 6단계 트레이닝 5장. 제2단계: 돌아봄(Reflect)-돌아봄과 ‘치유 명상/테라피’ 기법 1. 나를 돌아보고, 치유하고, 홀가분하게 해방되어라 2. 돌아봄과 ‘치유 명상/테라피’ 3. 스스로 해보는 ‘느끼고 치유하기’ Chapter 3. 심력을 키우는 6단계 트레이닝(심화편) 6장. 제3단계: 재설정(Reset)-‘마인드리셋 명상/테라피’ 기법 1. 나와 삶, 세상에 대한 모든 관점을 재설정하라 2. 마인드 리셋1: 행복과 불행은 주관적이다 3. 마인드 리셋2: 탓을 하지 않는다 4. 마인드리셋3: 마음은 물질을 변화시키고, 나의 마음이 내 삶을 창조한다 5. 마인드 리셋4: 정체성이 나를 만든다 6. 마인드 리셋5: 앎, 메타인지 7. 메타인지 의식 8. 정체성의 크기가 심력의 크기이다 9. 마인드리셋 보너스 Chapter 4. 심력을 키우는 6단계 트레이닝(훈련편) 7장. 제4단계: 리플로우(Re-flow)-플로우 명상/메타인지 명상/와이드 포커싱 명상 1. 매 순간 깨어서 흘러라 2. 스스로 해보는 ‘메타인지 명상’ 8장. 제5단계: 리트레이닝(Re-training)-훈련과 습관 1. 매 순간 깨어서 훈련하고 습관화하라 2. 스스로 해보는 ‘생활 속 습관화’ 훈련 3. 전문가와 함께하는 ‘생활 속 습관화’ 훈련 9장. 제6단계: 재창조(Re-create)-자기창조, 현실창조 ‘명상/테라피’ 기법 1. 매 순간 깨어서 창조하라: 자기창조 2. 현실창조 3. 심력과 창조 Chapter 5. 또 하나의 심력 10장. 타고난 심리, 천성과 심력 에필로그: 인생은 내가 가진 마음의 힘, 심력을 깨닫고 확인하는 여정 참고문헌

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