100% 뇌 활용법

들어가며: 우리 뇌는 더 좋아질 수 있다 1장 간단히 살펴보는 뇌의 진화 - 뇌는 어떻게 진화했는가 - 뇌의 생존 알고리듬, 브레인 코드 2장 생존 능력을 높이는 뇌의 기억법 - 기억이란 무엇인가? - 직관은 기억의 결과다 - 의식 기억의 두 가지 유형 - 기억력을 향상시키는 두 가지 접근법 - 뇌는 미래만 생각한다 - 망각은 생존율을 높인다 - 기억력을 향상시키는 또 다른 두 가지 방법 3장 뇌를 이해해 감정을 통제하는 방법 - 감정은 경험을 만든다 - 진화의 두 가지 핵심 감정 - 두려움을 이기는 훈련법 - 의미 부여는 정신적 면역력을 키운다 - 쾌락과 두려움의 균형을 유지하는 동기 유발 삼각형 4장 긍정감을 높이는 뇌 훈련법 - 감정 조절 능력을 향상시키는 첫 번째 단계 - 감정 조절 능력을 향상시키는 두 번째 단계 5장 뇌를 활용해 최선의 기분을 만드는 방법 - 세상에 대한 인식을 좌우하는 기분 - 뇌 활동을 감소시키는 기분 장애 - 뇌 활동을 증가시키는 기분 장애 - 기분을 개선하는 방법 6장 감정을 작동하는 핵심 방식, 여덟 가지 감각 - 시각: 관심이 있는 것만 보인다 - 미각과 후각: 맛을 확장시키는 연결 - 촉각: 손만 잡아도 감정은 전달된다 - 통각: 통증으로 보내는 위험 신호 - 평형감각: 신체 균형은 근육만으로 유지할 수 없다 - 청각: 감정은 무엇을 듣느냐에 따라 달라진다 - 공감각: 살기 위해 없어진 감각 혼동 - 유대감: 감정은 뇌를 통해 전달된다 7장 뇌가 숨긴 창의성을 끌어올리는 방법 - 뇌는 우리가 봐야 할 것을 결정해준다 - 과거 경험을 활용해 현실과 미래를 바꾸는 법 - 창의성을 향상시키는 일곱 가지 방법 8장 학습 능력을 높이는 뇌 활용법 - 동기가 만드는 학습 효과 - 동기를 유발하는 세 가지 학습법 - 시험공부를 가장 효과적으로 하는 방법 9장 뇌를 활용하면 성격을 바꿀 수 있다 - 성격의 토대가 되는 자극 - 성격을 형성하는 감각 출력 10장 월등한 뇌 기능은 신체 건강에 달려 있다 - 뇌는 어떻게 몸을 움직이는가 - 근육 활성화와 뇌 기능 - 잠은 신경세포를 건강하게 만든다 - 질 높은 수면을 위한 간단한 기법 11장 뇌의 코드를 활용해 식습관을 개선하는 방법 - 왜 먹어야 하며 무엇을 먹어야 하는가 - 가짜 배고픔 - 식욕과 무관한 섭식 장애 - 설탕을 해독하는 두 가지 방법 12장 뇌 활용의 적신호, 편도체 기능 이상 - 두려움의 부재 - 불안감이 과도할 때 - 불안을 조절하는 두 가지 방법 13장 뇌 기능을 최고 수준으로 유지하는 방법 - 뇌의 관리자, 집행 기능 - 타인을 이해하도록 돕는 기능 - ADHD의 뜻밖의 장점 - 마음 이론을 향상시키는 두 가지 방법 14장 스스로 치유하는 뇌 - 머리 꼭대기에서 내리는 명령 - 하향식 명령과 치유 - 이성이 감정 치유에 미치는 영향 - 하향식 처리 능력을 향상시키는 방법 15장 사랑은 머리로도 가능하다 - 사랑이란 무엇인가? - 사랑에도 동기가 필요하다 - 첫눈에 반한 사랑은 얼마나 지속되는가? - 사랑하는 마음에 기복이 생기는 이유 - 머리인가, 마음인가? - 자기사랑과 자존감을 향상시키는 방법 나가며: 우리는 뇌 기능과 행동을 통제할 수 있다 감사의 말 참고 문헌

출처: 국립중앙도서관 서지정보