현대인의 건강관리백서

책 소개

현대인의 건강관리백서 인간에게 있어서 가장 경제적인 보약은 운동이다. 인간이 손쉽게 건강을 얻을 수 있는 가장 기본적이면서 완전한 체력의 요인으로서 걷고, 달리기를 하는 대신에 문명의 이기인 차량만을 이용한다면 이로 인해서 육체적인 노력이 불필요해진다. 그러므로 신체활동의 기회가 줄어 만성적인 운동부족과 식생활의 불균형, 과도한 스트레스 등의 부작용이 발생하게 된다. 적당한 운동, 적당한 영양, 적당한 휴식을 실천함은 물론 매일 활력적으로 생활하기 위하여 생애를 통하여 운동을 계속 실천하도록 해야 한다. 건강관리란 엄밀히 말하면 ‘무엇을 먹을 것이냐’가 아니라 ‘어떻게 발산하느냐’가 중요하다고 생각한다. 우유를 먹는 사람보다 배달하는 사람이 더 건강하다’라는 말에서도 건강과 운동과의 상관관계를 능히 짐작할 수 있다. 건강을 위해서는 영양섭취보다 산소섭취에 더 신경을 써야 한다는 것이다. 심한 운동을 할 때는 호흡이 거칠어지고, 우리 몸은 그때그때에 필요한 에너지양에 맞는 산소량을 확보하기 때문이다. 흔히 폐로 숨을 들이쉬고 내뱉는 과정이 호흡의 전부라고 생각하기 쉬우나 엄밀한 의미에서 인간의 호흡에는 폐호흡과 세포호흡 두 가지가 있다. 인체의 100조가 넘는 엄청난 양의 세포들이 있다. 이 세포들은 호흡을 통한 산소의 공급 없이는 살아 갈 수가 없다. 그래서 혈액을 통해 끊임없이 산소를 받아들이고 이산화탄소를 통해 배출하면서 호흡하는 것이다. 세포호흡 또한 사람마다 개인차가 있다. 아무리 폐에 충분한 산소를 들어 온다하더라도 신체의 각 장기나 조직, 세포 등 우리 몸의 구석구석까지 산소가 충분히 공급되지 않고, 인체 내에 정상적인 대사에 필요한 산소의 양을 충족시키지 못할 경우, 우리 몸은 병들게 된다. 각종 만성질환이나 원인을 알 수 없는 병, 암까지도 따지고 보면 우리 몸 속에 산소부족이 가장 근본적인 원인이라고 할 수 있다. 그러므로 건강하려면 적당한 운동을 신체가 충분한 산소를 공급받아 폐호흡과 함께 세포호흡도 원만하게 이루어지도록 하는 것이 무엇보다 중요하다. 따라서 필자는 본서를 통하여 현대인의 건강관리에 대한 올바른 인식전환과 건강을 유지·증진시킬 수 있는 운동에 대한 제반 지식을 소개함으로써 여러 가지 운동을 스스로 계획하고 실천할 수 있는 능력을 배양하여 평생동안 건강하고 질 높은 삶을 누리는데 다소나마 보탬이 되었으면 하는 마음에서 본 교재를 집필하였다. 아무쪼록 본서가 현대인들에게 건강관리백서로서 조그만 역할을 할 수 있게 되기를 기대하며, 끝으로 요즈음 같이 불황의 시기에 경원하는 학술서를 기꺼이 맡아주신 효민출판사 한수흥사장님과 직원 여러분께 감사의 말씀을 드린다. 저자 이병민 Chapter A 건강과 운동 Ⅰ. 건강의 이해 Ⅱ. 운동의 이해 Ⅲ. 건강관리를 위한 운동의 이해 Chapter B 성인병과 피로·비만 Ⅰ. 피로의 이해 Ⅱ. 비만의 이해 Ⅲ. 성인병과 운동

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