책 소개
건강관련 서적들 사이에는 모순되는 이론들이 많다. 예를 들면 최근의 서적들에서는 ‘물을 1.5리터 이상 많이 마셔야 한다.’ ‘생야채를 많이 먹어야 한다.’ ‘마늘을 많이 먹어야 한다.’ ‘섹스를 마음껏 즐겨야 한다.’ ‘땀을 많이 내어야 한다.’고 주장한다. 반면에 전통 한의학에서는 ‘물을 많이 마셔서는 안 된다.’ ‘생야채를 많이 먹어서는 안 된다.’ ‘마늘을 많이 먹어서는 안 된다.’ ‘섹스를 자제해야 한다.’ ‘땀을 많이 내어서는 안 된다.’고 주장한다. 어느 견해가 맞는가. 나는 한의학의 이론에 손을 들어주고 싶다. 그것은 적어도 이천 년 이상의 경험들이 쌓여 농축된 의학이다. 더욱이 기(氣) 철학을 바탕으로 성립된 논리 정연한 학문이다. 물론 기를 부정한다면 한의학을 믿기 어려울 것이다. 그러나 기는 이미 실재하는 것으로 밝혀졌다. 그래서 부족하나마 한의학을 바탕으로 하는 건강법을 썼다. 이 책을 엮으면서 허준의 『동의보감』이나 퇴계의 『활인심방』 등은 인용하지 않았다. 대부분의 한국의 양생서적은 중국 고전을 거의 그대로 인용했기 때문이다. 『포박자』나 『양성연명록』 등과 같은 고전들은 직접 읽고 인용했으나, 일부의 문헌은 국내에 서 구할 수가 없었다. 그래서 이 책을 엮는 데에는 중국의 양생사상을 모아놓은 『實用中國養生全書』와 『中華養生大全』, 그리고 국내에서 출판된 『한방양생학』과 『養生學』을 참고하였다. 이 책들을 편찬한 분들께 지면으로나마 감사의 뜻을 전한다. 본서의 「운기체질양생」은 여러 운기이론 중에서 『運氣體質總論』에서 많은 영감을 얻었다. 유태우 선생께 감사의 뜻을 전한다. 그러나 몇 가지는 견해가 다르기에 지도와 편달을 바란다. 위와 같은 훌륭한 양생 서적들이 있는데 굳이 이 책을 내는 까닭은 이렇다. 위 서적들은 1,000쪽 정도 되는 방대한 분량이며, 대부분 전문가만이 알 수 있는 어려운 한의학의 이론이나 용어로 쓰여 있으며, 일반인이 이용할 수 없는 침이나 약 처방 등이 많았기 때문이다. 이러한 까닭에 분량은 적고, 이해는 쉽고, 누구나 실행할 수 있는 양생법만을 모아놓고자 하였다.
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┃목차┃ 편저자 머리말 -4 Ⅰ. 천수를 다하는 양생법 1. 양생법의 특징 -12 1) 생명을 중시한다 -12 2) 예방의학이다 -14 3) 몸과 마음은 하나의 통일체다 -17 4) 자연에 순응한다 -18 5) 조화를 이루어야 한다 -21 2. 정신양생 -24 1) 정신이 육체보다 건강해야 한다 -24 2) 덕을 쌓아야 한다 -27 3) 욕심을 줄여야 한다 -31 4) 감정을 조절해야 한다 -34 5) 뜻을 펼쳐야 한다 -40 6) 마음을 비워야 한다 -43 3. 음식양생 -48 1) 적게 먹고 적게 마셔야 한다 -49 2) 음식은 담백해야 한다 -52 3) 차와 술을 많이 마시지 않아야 한다 -55 4) 삼가야 할 음식이 있다 -60 5) 오미의 조화를 맞춰야 한다 -65 6) 때에 맞춰 먹어야 한다 -69 7) 식생활의 절도를 지켜야 한다 -71 4. 기거양생 -75 1) 사는 마을이 좋아야 한다 -76 2) 집은 단아해야 한다 -80 3) 수면은 적절해야 한다 -83 4) 알맞게 노동과 운동을 해야 한다 -87 5) 과로하지 말아야 한다 -90 6) 바람과 습기를 피해야 한다 -93 7) 몸을 깨끗이 해야 한다 -95 5. 계절양생 -97 1) 하루의 양생 -98 2) 봄의 양생 -101 3) 여름의 양생 -102 4) 늦여름의 양생 -104 5) 가을의 양생 -106 6) 겨울의 양생 -107 6. 결혼양생 -110 1) 임신과 태교를 바르게 해야 한다 -110 2) 방사를 자제해야 한다 -114 3) 교합해서는 안 되는 때가 있다 -118 4) 방중술을 맹신하면 안 된다 -121 Ⅱ. 수명을 늘리는 양생법 1. 양생법의 기초 이론 -128 1) 우주의 근원으로서의 기 -128 2) 기의 음양 -130 3) 기의 오행 -132 4) 소우주로서의 인간 -133 5) 음양오행과 심신 -135 6) 생명의 삼 요소 -140 7) 기의 생성과 순환 -143 2. 안마양생 -146 1) 고치 -149 2) 인진 -149 3) 손바닥 안마 -151 4) 눈 안마 -152 5) 코 안마 -153 6) 귀 안마 -154 7) 머리와 얼굴 안마 -156 8) 목과 어깨 안마 -157 9) 가슴 안마 -158 10) 배 안마 -159 11) 허리 안마 -160 12) 사타구니 안마 -161 13) 무릎 안마 -162 14) 발바닥 안마 -162 3. 쑥뜸양생 -164 1) 뜸뜨는 방법 -165 2) 족삼리 뜸법 -168 3) 신궐 뜸법 -170 4) 기해 뜸법 -172 5) 관원 뜸법 -173 6) 삼음교와 기타의 양생혈의 뜸법 -175 4. 기공양생 -177 1) 호흡수련의 원리 -178 2) 좌법 -180 3) 토납 -184 4) 태식 -186 5) 주천 -189 5. 운기체질양생 -200 1) 운기체질을 결정하는 객운 -201 2) 체질 판단법 -207 3) 오장의 허실에 따른 체질의 분류 -212 4) 체질에 따른 질병과 양생법 -215
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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