태권도 수련을 위한 신체운용법

1장. 태권도의 역사와 정체성 15 1. 태권도의 역사적 발전 15 1) 일제강점기 한국인의 중국 우슈(武術) 및 일본 카라테(からて, 空手) 수련 15 2) 일제강점기 태권도 수련의 특징과 한계 16 3) 전통 무예에서 현대 태권도로의 전환 16 4) 공교육 체계 내 태권도 제도화 17 5) 한류의 원조 태권도 발전의 요인 18 2. 태권도의 정체성과 철학 20 1) 태권도의 정의 20 2) 태권도의 정신과 내외적 발현 21 3) 바른마음-바른생활-바른사람의 철학적 가치 21 2장. 태권도 수련 25 1. 수련의 핵심 요소 25 1) 태권도 수련의 목적과 핵심 26 2) 태권도 수련의 방법 26 3) 태권도 수련의 조화 27 4) 태권도 수련의 효과 28 2. 신체운용법의 필요성 29 1) 태권도 신체 3대 핵심 요소 29 2) 태권도 신체 4대 부위 이해와 활용 31 3) 태권도 신체 8대 관절 기능적 이해 32 4) 태권도 기술 향상을 위한 신체운용법 33 (1) 신체운용법의 실천 방안 34 ① 신체운용법의 실천: 기본 동작 및 품새 35 ② 신체운용법의 실천: 겨루기 36 ③ 신체운용법의 실천: 격파 37 5) 태권도 수련에 따른 자기화 과정 38 3장. 인체의 구조와 기능 41 1. 인체 기본 구조와 기능 42 1) 뼈 44 (1) 구조 44 (2) 기능 46 2) 관절 47 (1) 구조 47 (2) 기능 50 3) 근육 50 (1) 구조 50 (2) 기능 53 4) 혈액 54 (1) 구조 54 (2) 기능 55 5) 신경 56 (1) 구조 57 (2) 기능 60 2. 신체의 3절(上節, 中節, 下節) 61 1) 구조와 기능 61 (1) 상절(上節) - 머리 61 ① 구조 61 ② 기능 62 (2) 중절(中節) - 몸통 63 ① 구조 63 ② 기능 64 (3) 하절(下節) - 다리 64 ① 구조 64 ② 기능 66 3. 신체의 4치(治眼, 治身, 治腕, 治脚) 66 1) 구조와 기능 66 (1) 치안(治眼) - 눈 67 (2) 치신(治身) - 몸통 70 (3) 치완(治腕) - 팔 75 (4) 치각(治脚) - 다리 80 4. 신체의 8관절(목·어깨·팔꿈치·손목·척추허리·고관절·무릎·발목關節) 86 1)신체 8관절의 구조와 기능 86 (1) 목 86 ① 구조 87 ② 기능 89 (2) 어깨 89 ① 구조 89 ② 기능 91 (3) 팔꿈치 92 ① 구조 92 ② 기능 94 (4) 손목 95 ① 구조 95 ② 기능 97 (5) 척추 허리 98 ① 구조 99 ② 기능 101 (6) 고관절 102 ① 구조 102 ② 기능 103 (7) 무릎 104 ① 구조 104 ② 기능 106 (8) 발목 107 ① 구조 107 ② 기능 108 4장. 신체운용법 실제 111 1. 신체 3절의 운용법 113 1) 신체 3절의 역할과 상호 연계성 113 2) 신체 3절 균형 발달을 위한 수련 방법 113 3) 신체 3절의 효과적인 활용 방법 114 4) 개인별 맞춤 바른 자세 형태 115 (1) 상절의 바른 자세 115 (2) 올바른 머리 자세 유지 방법 117 (3) 중절의 바른 자세 117 (4) 올바른 몸통 자세 유지 방법 118 (5) 하절의 바른 자세 119 (6) 올바른 다리 자세 유지 방법 120 2. 신체 4치의 운용법 120 1) 치안(治眼)-눈 121 (1) 눈: 시선·시야·시각·시력의 개념 정의 121 (2) 눈의 집중력과 상황 인식 123 (3) 치안의 작용 124 ① 눈과 상반신 협응 124 ② 시각을 통한 주변 상황 인식 능력 함양 124 (4) 치안 운용법 125 ① 품새·겨루기·격파 수련 시 눈의 운용법 125 2) 치신(治身)-몸통 128 (1) 몸통: 중심·균형·연계·전달의 개념 정의 128 (2) 몸통의 표현 130 (3) 치신의 작용 131 ① 몸통과 상반신 협응 131 ② 이완된 허리와 단전의 역할 132 (4) 치신 운용법 133 ① 효율적인 몸통의 운용 133 ② 몸통의 회전을 운용하는 방법 134 ③ 척추와 허리의 원심력과 구심력 135 ④ 품새·겨루기·격파 수련 시 몸통의 운용법 137 3) 치완(治腕)-팔 140 (1) 팔: 위치·각도·순환·집중의 개념 정의 140 (2) 올바른 팔의 자세 141 (3) 치완의 작용 142 ① 팔과 상반신 협응 142 ② 어깨·팔꿈치·손목의 상호작용 142 ③ 팔 컨디셔닝 운동의 활용 143 (4) 치완 운용법 144 ① 팔 운용법의 실천 원칙 144 ② 원·근거리에서 손·팔꿈치 기술의 효과적인 사용법 145 ③ 품새·겨루기·격파 수련 시 팔의 운용법 146 4) 치각(治脚)-다리 148 (1) 다리: 지지·이동·축적·발출의 개념 정의 148 (2) 동작 전환의 원리 149 (3) 치각의 작용 150 ① 다리와 하반신 협응 150 ② 기본 서기법에 내재된 신체 역학의 이해 151 ③ 다리 컨디셔닝 운동의 활용 152 (4) 치각 운용법 153 ① 하반신 운용법의 실천 원칙 153 ② 편심력 운용법 154 ③ 품새·겨루기·격파 수련 시 다리의 운용법 155 3. 신체 8관절의 운용법 156 1) 8관절의 공방 운용 156 2) 8관절의 기능적 관리 158 4. 상·하반신의 통합 운용법 158 1) 상·하반신의 협응 158 2) 상·하반신의 조화로운 사용법 160 3) 걷기 원리: 눈–몸통–팔–다리의 협응 161 5장. 기(氣)와 호흡, 기합 165 1. 기(氣, Energy)의 이해와 운용 165 1) 기(氣)의 이해 165 (1) 기(氣)의 개념 165 (2) 기(氣)의 정의 165 (3) 기(氣) 중심의 신체 조절 방법과 운용 166 (4) 전통 철학에 기반 한 태권도 기(氣) 수련의 실천적 의미 166 2) 기(氣)의 운용 167 (1) 기(氣) 운용을 통한 동작 완성 방법 167 (2) 기(氣)의 응축과 운용 168 (3) 기(氣)의 표현 168 3) 기세(氣勢)의 이해 169 (1) 기세(氣勢)의 개념 169 (2) 기세(氣勢)의 정의 170 (3) 기세의 조화 171 4) 기화식(氣和式) 172 2. 호흡법 174 1) 태식(胎息)·복식(腹息)·흉식(胸息)·후식(喉息)의 발달 174 2) 복식호흡의 원리와 수련법 174 (1) 복식호흡의 원리 174 (2) 복식호흡의 수련법 176 3) 호흡과 동작의 상호작용 177 4) 기본호흡과 전문호흡 179 (1) 기본호흡법 179 (2) 전문호흡법 180 3. 기합 182 1) 기합지성(氣合之聲)의 원리와 수련 효과 182 2) 유성기합과 무성기합의 유용성 183 3) 기합 수련 방법 183 6장. 태권도 동작의 원리와 완성 189 1. 동작의 기초 이해 189 1) 기본자세, 기본동작, 기술동작으로의 확장 189 (1) 기본자세–동작자세–준비자세 190 (2) 기본자세와 기본동작 192 (3) 기본동작에서 기술동작으로의 확장 193 (4) 기술동작 접근법 195 2) 동작 발달 단계와 수행 능력의 심화 196 3) 동작 습관화와 무의식적 수행 198 2. 효과적인 동작 수행을 위…

출처: 국립중앙도서관 서지정보