대한민국 십대, 건강은 하십니까?

▶ 재미로 보는 체력 레벨 테스트 머리말 1. 체력×똑똑한 아이 01 체력×공부 체력과 공부는 동전의 양면과도 같아 스포츠로 공부 실력을 업그레이드하라 머리가 답답할 때 운동장에 나가 보자 체력과 공부, 두 마리 토끼를 잡는 비법 02 체력×성적 체력과 성적은 비례한다? 운동선수? 아니 나는 시험선수! 0.1%의 비밀, 나도 할 수 있다! TIP 1. 스포츠가 학업 향상에 영향을 주는 사례 TIP 2. 머리가 맑아지는 뇌 운동 ‘뉴로빅’ ▶ 설문지 2. 시력× 밝은 아이 01 시력×습관 열다섯 살, 눈의 노화가 시작되는 나이 안경을 빨리 쓰게 된 이유 물을 자주 마시지 않는 아이 초록색을 가까이 하라 지금, 눈을 들여다봐 02 시력×개선 안경 도수 말고 시력부터 올리자 EYE를 위하여 TIP 1. 시력을 올리는 공부방 환경 TIP 2. 시력 회복을 돕는 눈 운동법 ▶ 설문지 3. 자세 교정×바른 아이 01 자세 교정×생활 거북목? 일자목? 예전으로 돌아갈 수 있을까? 뒤틀어진 허리를 바로 잡아라 무거운 건 싫어! 자세 교정에 도움 주는 올바른 수면 02 자세 교정×솔루션 걷는 게 불편하다고? 남들이 보는 나, 내가 보는 나 자세 교정, 이것부터 시작하자 TIP 1. 생활 속 바른 자세 TIP 2. SNPE 바른 자세 척추 교정 운동 ▶ 설문지 4. 식습관×성장하는 아이 01 식습관×체형 키 크는 식사법은 따로 있어 모자람의 미학, 마시멜로 식사법이 궁금해 뼈 건강, 비타민 D로 지키자 02 식습관×뇌 뇌의 최적 성장을 돕는 622 법칙 아이큐(IQ)를 높이는 음식 혈당 그네가 집중력과 지구력을 좌우한다고? 소중한 뇌세포, 항산화 음식으로 보호하자 제대로 된 지방 선택이 뇌 발달을 결정해 TIP 1. 키 성장/뇌 능력 발달 식단 원칙 TIP 2. 소화가 잘 되는 운동법 ▶ 설문지 5. 호르몬×사랑받는 아이 01 호르몬×성격 욱할 때마다 망가지는 게 한둘은 아니야 사춘기를 대하는 방법 나를 주눅 들게 하는 당신의 말 손 안의 스마트폰, 나 이대로 괜찮을까? 02 호르몬×대인 관계 나를 사랑해야 대인 관계도 건강해져 귀담아 듣는 게 중요해 오해야, 내 말은 그 뜻이 아니야 성숙한 대인 관계 호르몬, 옥시토신을 늘려 봐 행복 호르몬이 자존감을 높인대 TIP 1. 마음을 다스리는 법 TIP 2. 호르몬 분비 촉진을 위한 운동법 ▶ 설문지 부록 학생×QnA 30 ▶ 키 성장/뇌 성장 하루 식단표

출처: 국립중앙도서관 서지정보