습관의 탄생

서문Section 1. 개요01. 습관은 어디에서 비롯되는 걸까?시소의 균형을 맞춰라 / 마음속에서 울리는 두 가지 목소리과거의 상처에 지배당하고 있는 당신 / 주변 사람들이 해주어야 할 것들02. 스트레스부터 잡아라우리를 괴롭히는 것들 / 지금 당신의 스트레스 수위는?희생자 정신부터 버려라 / 스트레스에서 해방되는 방법 왜 남에게 일을 맡기지 않으려고 하는가? / 잠시 그 자리를 벗어나라 그도 당신이 말해주길 원한다 / 운동을 활용하라당신의 욕구를 재발견하는 것 / 당신의 집이 천국 왜 자꾸 당신과 남을 비교하는가?03. 습관보다 더 무서운 강박장애를 조심하라당신을 갉아먹는 강박관념 / 강박관념의 단짝, 강박행위강박장애가 주는 것은 순간적인 안도뿐이다 / 외부의 도움이 필요할 때도 있다중독 뒤에 도사리고 있는 강박 / 습관에도 분석이 필요하다자신에게 관심을 가질수록 유용하다04. 해로운 습관, 이제 고쳐야 한다세 살부터 여든 간다는 습관, 고칠 수 있을까? / 믿을 것은 자신뿐이다우리는 변화를 통해 성장한다 / 먼저 습관의 뿌리를 알아내기습관을 고친 간호사의 이야기 / 습관의 공백을 무엇으로 채울 것인가? 차라리 더 해라 / 습관을 ‘중단’하고 있는 자신을 보기 확신할수록 목표는 가까워진다Section 2. 실제 습관 진단하기05. 호흡을 통해 우리는 세계로 들어왔고 나갈 것이다트림을 통해 유독한 감정을 뱉어낸다 / 당신, 왜 숨을 참고 있는가?숨을 가쁘게 내쉰다면, 당신은 지금 방어적인 상태이다들숨에서의 한숨과 날숨에서의 한숨은 정반대헤비 스모커들의 위안거리 / 알레르기의 비밀관심이 필요한 당신, 코를 훌쩍이다내 남편의 코골이 / ‘쉿’ 소리를 내는 행위06. 입은 내부와 외부의 연결 통로이다입에 대한 일반론 / 잘근잘근 하루 종일 펜 끝을 물어뜯는 당신씹을 때 소화되는 것은 음식뿐만이 아니다 / 껌을 씹는 이유왜 그렇게 빨리 먹는가? / 식습관- 특정 음식에 대한 갈망담배 씹기 / 아이들이 손톱을 물어뜯는 이유 손톱 주변의 살을 깨무는 것의 의미 / 아이처럼 무언가를 빠는 습관 공기 삼키기(공기연하증) / 운동선수들이 경기 중에 침을 뱉는 이유는 뭘까?밤새 이를 갈아대는 사람들 / 잦은 구토와 음식거부07. 한 번만 더 해줘…항문 섹스는 동성애자들만의 전유물이 아니다 / 크로스 드레싱(cross-dressing)여학교 주변에 꼭 있는 바바리맨 / 그들의 페티시즘 / 소아성애자들의 비틀린 욕망때리거나 맞으며 쾌락을 즐기는 사람들 / 누군가 당신을 지켜보고 있다08. 나이가 들면서 생기는 별난 행동들무의식적 현실 외면이 낳는 건망증 / 어떻게 기억력을 향상시킬 것인가?듣고 싶지 않아 귀를 닫아버린 것이다 / 가망 없는 나날의 도피처, 치매일생 동안 쌓인 감정의 조수를 저지하지 못한다, 요실금09. 있는 그대로 말하라목소리의 주파수가 본성을 드러낸다 / 왜 끊임없이 수다를 떠는 걸까?당신이 자꾸 남의 말에 끼어드는 이유 / 급하게 말하는 사람들의 심리는? 취하면 왜 목소리가 커지는 걸까? / 언제나 밋밋하게 말하는 당신 앵앵대는 콧소리의 그녀 / 매번 말을 더듬는 그 강아지처럼 낑낑거리는 사람10. 이상한 습관들발가락을 돌리며 진행하는 진행자 / 싸울 때 자신의 바지춤을 잡아당기는 남편대화 중 자꾸 가랑이를 긁는 상사 / 가족들의 여드름을 짜는 엄마 음모를 밀어버리는 여자들 / 괜히 주변 사람을 밀치는 사람들별난 섹스를 즐기는 사람들 / 수시로 벽에 머리를 박는 남자기괴한 수집광, 그들만의 컬렉션 / 유기된 동물들을 닥치는 대로 데려오는 그녀시도 때도 없이 코를 파는 사람들11. 이상한 행동을 하는 당신의 아이, 왜일까?표현되지 못한 슬픔이 이불에 지도를 그린다 / 친구들에게 거짓말로 허풍을 떠는 아이왕따를 시키는 아이와 당하는 아이는 종이 한 장 차이 / 너무 자주 화장실에 가는 아이
아이는 배변하는 법을 익히기 싫어한다 / 소년들은 방귀를 뀌면서 즐거움을 느낀다
머리 부딪치기, 이유가 무엇일까? / 하루 종일 부모를 방해하는 아이
코를 파면서 장애물을 제거한다 / 길 한복판에서 소리를 지르며 떼쓰는 아이12. 늦더라도 안 하는 것보다 낫다“잔소리하지 마, 곧 할 거야.” / 왜 꾸물거리는가?꾸물거림 자체가 일종의 소극적 저항이다당신은 약속시간에 언제나 늦는 사람인가? 일찍 오는 사람인가?유형별 지각생 진단 / 그가 너무 일찍 오는 이유는 따로 있다13. 인생은 게임의 연속이다거짓말의 씨를 뿌린다면 허위를 거둬들일 것이다 / 거짓말을 하는 우리의 에고스스로를 다독이는 슬픈 방법, 거짓말 / 당신은 진실 속에 살고 있는가?한 손가락으로 다른 이를 가리키면 세 손가락이 자신을 가리킨다비판을 받으면 화살을 자신에게로 돌리는 당신 / 학대당하는 사람들의 오류불평불만을 입에 달고 사는 사람 / 말다툼의 시초는 상대방을 향한 기대이다소극적 권력싸움, 삐치기14. 당신의 삶에 심각한 영향을 미치는 해로운 습관들자해란 무엇인가? / 대체 왜 자신을 해치는가? 안에서 곪고 있는 감정들 / 사실 우리는 모두 자해를 하고 있다 자해가 불러오는 부정적 결과들 / 분노에서 사랑으로충동을 제어할 수 없다 / 영혼과 연결된 고리, 머리카락죄책감과 수치감, 두 개의 족쇄 / 어떻게 고칠 것인가?고통과 즐거움을 동시에 누린다 / 피부는 감정과 생각을 노출하는 스크린이다진정한 모습을 보여주는 것에 대한 두려움 / 자존심을 회복하라가게 절도를 일삼는 절도범들 / 도둑질도 이들에게는 직업 / 전율을 추구하는 절도범권리를 주장하는 절도범 / 사회·정치적 책임 / 습관적인 절도범도벽도 병이다 / 창의적인 절도 방식 / 긍정적 대체물역자 후기

출처: 국립중앙도서관 서지정보