임산부 및 필라테스 강사를 위한 토닝볼 필라테스 교과서

책 소개

토닝볼 필라테스 교과서조셉 필라테스는 2차 세계대전 때의 부상병과 전문 무용수들을 캐어하기 위해 자신의 이름 을 따 필라테스라는 운동을 고안하였다. 필라테스는 코어를 중심으로한 운동으로 재활운동 에 기초가 있으며, 오랜좌식생활로 인해 체형이 틀어지거나 잘못된 습관으로 생겨난 통증 등 운동이 부족한 현대인에게도 무리없이 적용가능하다.일반적으로 필라테스 협회에서는 맨몸으로 하는 매트필라테스와 4가지의 필라테스 대표기 구(캐딜락, 리포머, 바렐, 체어)를 이용한 기구필라테스 과정까지만 진행 되는 곳이 대부분이 다. 하지만 현장에서는 매트와 기구만으로는 프로그램의 다양화와 단계적인 난이도 조절에 난항이 있다. 이러한 난항을 해소하기 위해서 많은 필라테스 지도자들이 주말에 시간을 내 어 교육과 워크샵, 세미나 등을 듣거나 근무시간 틈틈이 필라테스 영상을 찾아보게 된다.적절한 소도구의 활용은 프로그램의 연결성과 단계적인 난이도 조절을 할 수 있으며, 회원 개개인에 맞는 질 좋은 수업을 만들어 줄 수 있다.필라테스는 속근육을 발달시키는 것을 목적으로 하며, 동작의 강도를 더 늘리고 싶을 때 여 러가지 소도구 중 “웨이트 볼”이라고도 불리는 “토닝볼”을 사용할 수 있다. “토닝볼”은 한손 에 잡을 수 있는 크기로 무게가 있는 공이다. 말랑한 소재로 아령보다 그립감이 좋고, 떨어 뜨리거나 부딪혀도 부상의 위험이 적으며, 좁은 공간에서도 활용할 수 있는 소도구다.토닝볼을활용하게될경우,무게로인해맨손일때보다신체에대한인지가향상되고,중 력을 쉽게 느낄수 있게 되어 전신의 움직임에 빠르게 집중할 수 있게 된다. 이는 코어의 활 성화를 더욱더 높이고, 전신의 협응으로 이어져 상·하지의 근육을 기르는 데에 도움이 될 것이다.단순히 동작의 다양성을 위해서가 아닌 단계별 프로그램을 위해 소도구의 활용은 필수적이 며, 소도구의 특성을 고려하여 기존에 알고있는 동작, 미쳐 생각하지 못한 동작들을 이 책에 담으려 한다.

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