책 소개
Baby ARC 필라테스 교과서요즈음 100세 시대 대한민국은 건강 열풍에 많은 관심이 쏟아지고 있습니다. 그러다 보니 각종 건강보조식품과 운동기구들이 많은 사랑을 받음과 동시에 무분별하게 유통되고 있습니다.또한 TV 부터 유튜브까지 대상자의 구조에 대한 고려 없는 운동처방이 무분별하게 안내되 고 있습니다. 물론, 필라테스는 재활 또는 체형을 개선하는데 큰 도움을 주는 운동입니다. 하지만 운동이 건강을 잃고 난 후 다시 건강을 되찾기 위한 단계로 쓰이는 최후의 수단이 되어서는 안됩니다.운동은 바르고 건강한 모든 생활의 시작점입니다. 영유아기에 두발로 일어서기까지 많은 연 습과 노력이 필요 했던 것처럼 행복한 노후의 필수 조건인 건강을 지키려면 노력이 필요합 니다. 스스로의 힘으로 움직이는 것이 삶의 질을 좌우할 만큼 중요한 요소이니까요.저또한신체가보내는신호를무시하다가통증이되고그통증이질병으로나타나게되었 었습니다.질병을 고치고 통증을 없애기 위해 찾게 되었던 필라테스를 접하고 나서 나의 신체구조의 바른 정렬을 되찾게 되었고 통증이 없어지게 되었습니다. 그래서 그 구조를 유지하기 위한 운동을 수행하다 보니 운동을 좋아하게 되었습니다. 더 발전하고 싶다는 마음이 들어 필라 테스 지도자의 길을 걷게 되었습니다.제 몸에 구조를 파악하고 이행한 운동처방에서 건강을 얻게 되었지만 사실 저를 괴롭혔던 통증은 단순히도 근육의 단축으로 생겨난 체형불균형의 신호였었습니다. 통증을 만들어낸 단순한 구조원리를 파악하게 되자 많은 것을 깨닫고 또 생각하게 되었습니다. 그리고 내가 사랑하는 사람들에게 이 건강을 알려주고 싶어졌습니다.필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 정신과 신체 영혼의 건강을 추구한다고 말하고 있습니다. 기능과 움직임은 인간이 가지고 있는 기본입니다. 기능은 동일하나 구조는 똑같은 틀이 아니기 때문에 그에 대한 평가와 솔루션이 각기 다르게 필요하다고 생각합니다. 필라테스라는 운동은 스스로의 힘으로 움직이는 것에 대한 즐거움과 성취감을 느낄 수 있는 운동이라고 생각 합니다. 반복적인 운동에서 신체의 발전과 또 다른 힘을 얻을 수 있습니다.ARC를 이용한 필라테스는 다양한 운동을 통해 척추를 강화하고 지지함으로 누구에게나 쉽 게 아크를 사용해 신체의 기본 기능과 밸런스 및 코어 트레이닝을 할 수 있을 것입니다.이 책을 통해 인간의 구조와 기능을 누군가에게 정답을 줄 수 있는 좋은 지침서가 되길 바 라겠습니다.
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서문1. ARC란 무엇일까?2. ARC 기본 원리와 이해3. ARC를 활용한 필라테스 호흡방법4. ARC 필라테스 운동 가이드 및 안전수칙 5. ARC 기본자세•Prone •Supine •Kneeling •Sitting •Side •Standing6. ARC를 활용한 호흡 방법•Prone •Breathing Side7. ARC 위에 올라가는 방법8. ARC 필라테스 포지션별 운동법 (118동작) 부록
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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