책 소개
서스펜션 트레이닝은 현재 피트니스 종사자들이 가장 많이 사용하는 소도구 중 하나로서 다양 한 서스펜션 도구들 중 이 책에서는 그것들을 대표하는 TRX SUSPENSION TRAINER를 사용 하여 필라테스에 접목하는 방법을 다루려 합니다.TRX SUSPENSION TRAINING은 미국 해군 특수부대 NAVY SEAL에서 작전투입 시 좁은 잠 수정 안 이나 전장에서 전투에 필요한 체력훈련을 하는데 여건상 무거운 웨이트 도구들을 사용 할 수 없어 휴대하기 좋고 가벼운 도구를 찾다 낙하산 줄과 도복 끈을 잘라 만들어 체력훈련을 한 것이 시작이 되었습니다.TRX SUSPENSION TRAINING은 짧은 시간에 근력, 근지구력, 심폐지구력은 물론 유연성, 협 응력, 밸런스 등의 모든 요소들을 동시에 단련할 수 있는 효과적인 운동 방법입니다.오늘날 서스펜션 트레이닝은 필라테스, 요가, 휘트니스 센터에서 선수 트레이닝이나 재활 트레 이닝 등 각 분야에서 필수적으로 접할 수 있는 효과적인 운동방법입니다.그 중에서도 코어를 중심으로 움직임을 만드는 필라테스와 전신저항운동인 서스펜션 트레이닝 이 만나, 더 효과적이고 강한 운동효과를 기대할 수 있습니다.서스펜션 트레이닝은 일반인들에게도 많이 보급화 되어있기 때문에 전문가가 아닌 분들도 이 책을 보고서도 쉽게 따라 할 수 있도록 집필하였습니다.건강한 육체에 건강한 정신이 깃들고, 온전히 나에게 집중할 수 있는 체력과 집중력을 길러주기 에 필자는 서스펜션을 활용한 필라테스를 좋아합니다. 필라테스만으로는부족한저항을서스펜션을이용하여근육에좀더많은부하를줄수있어좀 더직접적인자극을통해근력을강화할수있습니다.
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서문1. 서스펜션 필라테스 무엇인가?2. 서스펜션 트레이닝의 역사3. 서스펜션 트레이너는 어떻게 구성되어 있을까?4. 서스펜션 트레이닝 사용 방법5. 서스펜션 필라테스 자세6. 서스펜션 강도 조절의 원리7. 서스펜션 강도 조절의 원리8.싱글핸드모드로만드는방법9. 서스펜션 필라테스 운동법 (201가지)• Standing (75가지) • Sitting(35가지)• Supine(20가지)• Prone(13가지)• Kneeling(30가지)• Sidelying(24가지) • Handstand(4가지)
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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