필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서

박민주 (지은이), 오수지, 김영웅, 박상윤, 박진주, 백형진, 김주영, 오유성

예방의학사·2021-09-13

243쪽
210×297mm
예술

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책 소개

-강사들을 위한 명쾌한 지침서-필라테스의 정수이 책은 독학으로 습득하기 어려웠던 필라테스 동작을 과학적으로 분석하고 체계적으로 정립하여 창시자인 조셉 필라테스의 철학과 운동에 대한 올바른 가치관을 배울 수 있습니다.기구의 효과적인 사용방법과 동작의 제한사항을 개선하는 응용방법 등 까다로운 동작을 쉽고 정교하게 표현한 교과서급 교재입니다.

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머리말캐딜락Rolldown bar exercise1. Rolldown2. Rolldown with extension3. Rolldown one arm4. Sitting rolling in&out5. Breathing6. Short spine / semi circle7. Thigh Stretch8. Chest Expansion9. Long back stretch arms10. Side pull11. Push up12. Raise13. Salute14. Arabesque15. Pialtes squat16. JumpingPush through bar exercise1. Curl Up2. upper arms3. Teaser4. Push trough long&short5. Port de bra6. Seated back7. Cat stretch8. Swan prep - swan9. Mermaid10. Mermaid - advanced11. parakeet12. Tower prep - Tower13. Hip openerArm spring exercise1. Reach&pull2. Circle3. Triceps press4. Biceps curl5. Prone circle6. Double leg kickLeg spring exercise1. frog2. cirlce3. Scissors4. Walking5. Beats6. Bicycle7. Airplane8. Side up&down9. Passe10. Standing abduction / adduction / extensionTrapeze1. Push up2. Pull up3. Hanging up4. Ballet stretch - forward5. Ballet stretch - side6. Ballet stretch - backwardFuzzy1. Hanging half2. Abdominal curl체어1. Double Leg Pumps2. Single Leg Pumps3. Double Leg Pumps Up & Down4. Side Lying Leg Pumps5. Lying Leg Pumps6. Lying Leg Pumps With Articulation7. One Arm Push Up Hand On Floor8. Spine Stretch Forward9. Jack-Knife From Floor10. Swan From Floor11. Prone Scapular Movement12. One Arm Push Up Lying Prone13. Grasshopper14. Side Bend15. Rotation Prone16. Seated Mermaid17. Lean18. Standing Cat Front19. Standing Cat Side20. Standing Up & Down21. Standing Leg Pump Front22. Standing Leg Pump Side23. Standing Leg Pump Crossover 24. Leg Pump On Box25. Spine Wave26. Forward Lunge27. Side Lunge28. Pull-Up29. Knee Bend & Reach30. Knee Lift With Twist31. Heel Claps32. Standing Scapular Movement 33. Triceps Press Up바렐1. Ballet stretch front2. Ballet stretch side3. Ballet stretch back4. Ballet stretch bent knee5. Side bend6. Oblique with Flexion7. Prone Rotation8. Swan dive9. Round back10. Rotation with round back11. Tree12. Lean13. Sitting leg series : up&down14. sitting leg series : hip circle15. Prone leg series : up&down16. Side stretch17. Side lying leg lift series : up&down18. One arm press19. Bridge20. Slow swan21. Grasshopper22. Horseback

출처: 국립중앙도서관 서지정보

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