책 소개
필라테스 운동이 한국에 도입된 지 어언 20년의 시간이 흘렀습니다. 초창기 필라테스라는 단어도 익숙하지 않고 시각적으로도 운동하는 모습이 요가와 큰 차이점 찾기 힘든 상황에 필라테스라는 운동을 안내하고 설명해야 하는데 많은 시간과 에너지를 소진해야 했지만, 이젠 많은 분들이 알고 계시고 직접 운동을 하고 계셔서 지방 곳곳 어디에서나 필라테스 간판을 쉽게 볼 수 있을 정도의 대중적인 운동으로 자리 잡고 있습니다. 삶을 살아가면서 대다수의 사람들이 일생에 최소 몇 번은 몸이 아프고 불편함을 경험하여 병원에서 진료를 받고 상황에 따라 수술이나, 투약, 치료 과정 등을 거치며 해결하기도 하지만 건강한 몸을 만들고 유지하기 위해 여러 가지 운동들을 하고 있습니다 그중 하나인 필라테스는 몸과 마음, 정신의 조화로움 속에 협업하는 전신운동입니다. 운동을 할 때는 최적화된 바른 정렬 자세에서 천천히 부드러운 움직임으로 가동 범위를 늘려주고 반복된 동작 속에 조절 능력을 향상시켜야 하는데, 몸에 통증이 있거나 불균형이 있는 상태에서 운동을 하면 과도한 긴장이 일어나고 근육과 관절에 스트레스를 주어 2차 문제를 일으키는 악순환을 하게 됩니다. 이럴 때 고객 스스로 또는 강사분이 손쉽게 테이프를 부착시키고 정상적인 근육 운동을 할 수 있도록 메디컬 테이핑과 필라테스 동작을 결합하여 쓰인 책 “메디필라”. 필라테스의 주요 동작과 운동하는 방법, 각 동작 이행시 주된 작용을 하는 근육을 하나하나 알려주고 약화된 근육에 테이프를 붙여지지해 주고 교정을 해준 상태로 근육을 강화시켜 운동을 진행하도록 저술된 “메디필라”는 통증으로 인한 움직임의 기능장애와 불편함을 가지고 있는 운동에 관심이 많은 일반인이나 필라테스 강사 요가강사 퍼스널 트레이너 등 누구에게나 도움이 되는 책으로 추천합니다. PMA-CPT / 리앤리 얼라이언스 이 경 식 교수님
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Chapter 1. 메디컬 해부학 1. 골격계 ………………………………………………………………………………………………………………… 11 2. 근육계 ………………………………………………………………………………………………………………… 22 3. 신경계 ………………………………………………………………………………………………………………… 30 4. 움직임 …………………………………………………………………………………………………………………… 45 Chapter 2. 메디컬 체형교정 1. 정렬 ………………………………………………………………………………………………………………… 58 2. 자세 …………………………………………………………………………………………………………………… 89 Chapter 3. 메디컬 근막이완 …………………………………………………………………………………………………………………… 102 Chapter 4. 메디컬 테이핑 …………………………………………………………………………………………………………………………… 116 Chapter 5. 메디케어 근육별 적용방법 1. 흉쇄유돌근, 목빗근 (Sternocleidomastoid) … ………………………………………………………………………… 124 2. 사각근, 목갈비근 (Scalenes) … ………………………………………………………………………………………… 126 3. 견갑거근, 어깨올림근 (Levator Scapula)… …………………………………………………………………………… 128 4. 두판상근, 머리널판근 (Splenius Capitis)………………………………………………………………………………… 130 5. 경판상근, 목널판근 (Splenius Cervicis)………………………………………………………………………………… 132 6. 상부승모근, 등세모근 (Upper Trapezius)… …………………………………………………………………………… 134 7. 중부승모근, 등세모근(Middle Trapezius)… …………………………………………………………………………… 136 8. 하부승모근, 등세모근(Lower Trapezius)… …………………………………………………………………………… 138 9. 광배근, 넓은등근 (Latissimus Dorsi)… ………………………………………………………………………………… 140 10. 능형근, 마름근 (Rhomboids)…………………………………………………………………………………………… 142 11. 전면삼각근, 세모근(Anterior Deltoid)…………………………………………………………………………………… 144 12. 측면삼각근, 세모근(Lateral Deltoid)…………………………………………………………………………………… 146 13. 후면삼각근, 세모근(Posterior Deltoid)… ……………………………………………………………………………… 148 14. 극상근, 가시위근 (Supraspinatus)……………………………………………………………………………………… 150 15. 극하근, 가시아래근 (Infraspinatus)… ………………………………………………………………………………… 152 16. 소원근, 작은원근 (Teres minor)………………………………………………………………………………………… 154 17. 대원근, 큰 원근(Teres Major)…………………………………………………………………………………………… 156 18. 대흉근, 큰 가슴근 (Pectoralis Major) … ……………………………………………………………………………… 158 19. 소흉근, 작은가슴근 (Pectoralis minor) ………………………………………………………………………………… 160 20. 견갑하근, 어깨밑근 (Subscapularis) … ……………………………………………………………………………… 162 21. 오훼완근, 부리위팔근 (Coracobrachialis) … ………………………………………………………………………… 164 22. 쇄골하근, 빝장밑근 (Subclavius) ……………………………………………………………………………………… 166 23. 전거근, 앞톱니근 (Serratus Anterior) … ……………………………………………………………………………… 168 24. 상완이두근, 위팔두갈래근 (Biceps Brachii) … ……………………………………………………………………… 170 25. 상완근, 위팔근 (Brachialis) … ………………………………………………………………………………………… 172 26. 상완삼두근, 위팔세갈래근 (Triceps Brachii) ………………………………………………………………………… 174 27. 상완요골근, 위팔노근 (Brachioradialis) … …………………………………………………………………………… 176 28. 원회내근, 원엎침근(Pronator Teres) … ……………………………………………………………………………… 178 29. 방형회내근, 네모엎침근 (Pronator Quadratus) ……………………………………………………………………… 180 30. 회외근, 손뒤침근(Supinator) …………………………………………………………………………………………… 182 Chapter 6. 메디케어 근육별 적용방법 Ⅵ 1. 요측수근굴근, 노쪽손목굽힘근 (Flexor Carpi Radialis) ……………………………………………………………… 184 2. 장장근, 긴손바닥근 (Palmaris Longus) ………………………………………………………………………………… 186 3. 척측수근신근, 자쪽손목폄근 (Extensor Carpi Ulnaris) … …………………………………………………………… 188 4. 척측수근굴근, 자쪽손목굽힘근 (Flexor Carpi Ulnaris) … …………………………………………………………… 190 5. 천지굴근, 얕은 손가락 굽힘근 (Flexor Digitorum Superficialis) ……………………………………………………… 192 6. 심지굴근, 깊은 손가락 굽힘근 (Flexor Digitorum profundus) … …………………………………………………… 194 7. 장무지굴근, 긴엄지 굽힘근 (Flexor Pollicis Longus) … ……………………………………………………………… 196 8. 장요측수근 신근, 긴노쪽 손목 폄근 (Extensor Carpi Radialis Longus) …………………………………………… 198 9. 단요측수근 신근, 짧은노쪽 손목 폄근 (Extensor Carpi Radialis Brevis) …………………………………………… 200 10. 지신근, 손가락 폄근 (Extensor Digitorum) …………………………………………………………………………… 202 11. 시지신근, 검지손가락 폄근 (Extensor Indicis) … …………………………………………………………………… 204 12. 장무지외전근, 긴엄지 벌림근 (Abductor Pollicis Longus) … ……………………………………………………… 206 13. 단무지신근, 짧은 엄지 폄근 (Extensor Pollicis Brevis) ……………………………………………………………… 208 14. 장무지신근, 긴 엄지 폄근 (Extensor Pollicis Longus) ……………………………………………………………… 210 15. 단무지 외전근, 짧은 엄지 벌림근 (Abductor Pollicis Brevis) ……………………………………………………… 212 16. 무지 내전근, 엄지 모음근 (Adductor Pollicis) … …………………………………………………………………… 214 17. 단무지 굴근, 짧은 엄지 굽힘근 (Flexor Pollicis Brevis) … ………………………………………………………… 216 18. 소지 굴근, 새끼 손가락 굽힘근 (Flexor Digiti Minimi) … …………………………………………………………… 218 19. 무지 대립근, 엄지 맞섬근 (Opponens Pollicis) ……………………………………………………………
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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