스포츠 파워 트레이닝 가이드

목차 제1장 파워 트레이닝 ...................................................................................6. 트레이닝이란 무엇인가? 7. 1. 시그니처 바벨 트레이닝 8. 2. 추천대상 9. 3. 바벨 히스토리 9. 4. 바벨의 종류 14. 5. 타 도구와의 차별성 18. 6. 시그니쳐 바벨 트레이닝의 장단점 19. 7. 시그니쳐 바벨 트레이닝 이론 20. 8. 주의사항 23. 제2장 역도 트레이닝 ..............................................................................31 1. 역도의 정의 32. 2. 역도의 역사 38. 3. 역도의 필요성 40. 4. 역도 트레이닝 방법 45. 제3장 플라이오메트릭 트레이닝 .............................................................79 1. 플라이오 메트릭의 정의 80. 2. 플라이오메트릭의 필요성과 특징점 83. 3. 현장 적용 예시 86. 4. 주의사항 92. 5. 추천사항 93. 제4장 기능성 트레이닝 .......................................................................... 94 1. 케틀벨 히스토리 95. 2. 차별성 97. 3. 케틀벨의 장단점 107. 4. 주의사항 110. 5. 시그니처 동작과 운동 방법 114. 제5장 바이퍼 트레이닝 ..........................................................................122 1. 전신 통합시스템 활용 (WBI) 126. 2. 동작의 다양성 127. 3. 주의사항 128. 4. 주의사항 110. 5. 시그니처 동작과 운동 방법 114. 6. 추천 대상 & 상황 148. 7. 바이퍼를 활용한 운동 프로그램 150. 8. 바이퍼를 활용한 근력 운동 전 웜업 152. 제6장 아쿠아 백 트레이닝 ..................................................................... 153 1. 아쿠아백 히스토리 154. 2. 아쿠아백 트레이닝 도구의 차별성 155. 3. 고중량 한계 159. 4. 시그니처 동작과 운동 방법 162. 제7장 모빌리티 트레이닝 .......................................................................176 1. 모빌리티의 정의 177. 2. 모빌리티의 필요성 179. 3. 모빌리티 적용 방법 185. 4. 추천대상 198. 참고문헌......................................................................................................202

출처: 국립중앙도서관 서지정보