리추얼 요가

프롤로그 PART 1 요가는 리추얼이다 1 모든 요가의 시작, 리추얼 2 리추얼 : 나를 위한 규칙적 의식 3 리추얼 요가 그리고 명상 4 나만의 리추얼 만들기 BONUS + 당신이 꼭 알아야 하는 요가 필수 단어 PART 2 초보자를 위한 요가 상식 1 대표적인 요가 종목 3가지 2 초보자를 위한 필수 명상법 2가지 3 꼭 알아야 하는 명상 방법 4 요가 환경 만들기 BONUS + 차크라 : 7개의 에너지 바퀴 PART 3 반다 & 드리스티 1 쿤달리니를 위한 반다와 무드라 2 다양한 반다의 종류 3 쿤달리니를 머무리게 하는 무드라 BONUS + 프라나와 나디 PART 4 베이직 리추얼 아사나 1 앉은 자세 2 선 자세 3 누운 자세 4 엎드린 자세 5 기어가는 자세 BONUS + 요가의 8단계 PART 5 마음을 다스리는 리추얼 아사나 1 스트레스 2 우울 3 번아웃 4 불안 5 회복 단계 BONUS + 이유정의 리추얼 PART 6 리추얼 in Depth 1 챌린지 아사나 에필로그

출처: 국립중앙도서관 서지정보