책 소개
삶이 버거울 때, 마음이 무거울 때, 우리는 본능적으로 무언가에 기대게 된다. 그리고 그것이 반복될수록, 어느새 내 일부가 되어버린다. 처음엔 그저 작은 위로였을지도 모른다. 하루의 피로를 풀어주는 한 잔의 술, 무료함을 달래는 쇼핑, 복잡한 현실을 잠시 잊게 해주는 인터넷 속 끝없는 이야기들. 하지만 어느 순간, 그것이 없으면 견디기 어려운 것이 되어버린다. 그리고 그때부터 우리는 중독을 ‘선택하는’ 것이 아니라, 중독에 ‘끌려가는’ 삶을 살게 된다. 그렇다면 중독은 꼭 나쁘기만 한 걸까? 흔히 사람들은 중독을 ‘의지의 문제’라고 말한다. 중독에 빠지는 사람들은 문제가 있거나, 의지가 약한 사람으로 쉽게 단정 짓는다. 하지만 정말 그럴까? 여기, 심리상담 전문가 19명이 모여 그 질문에 대한 답을 함께 찾아보았다. 19명의 심리상담 전문가가 한자리에 모여 중독을 다시 바라보는 이 책은, 상담실에서 마주한 수많은 사람의 이야기 속에서 찾은 깨달음을 전하기 위해 쓰였다. 이 책은 중독을 부정하거나 억누르는 방법을 알려주지 않는다. 대신, 중독이 우리 삶에서 어떤 의미를 가지는지 탐구하며, 중독을 통해 나 자신을 더 깊이 이해하는 길을 찾아본다. 어쩌면 중독은 끝이 아니라 시작일지 모른다. 나를 더 깊이 이해하고, 타인을 더욱 공감할 수 있는 과정이 될 것이다. 나 자신을 비난하기 보다는, 중독이 내게 들려주는 메시지에 귀 기울이는 과정이다. 그리고 그 과정을 통해 우리는 조금씩 더 건강한 방향으로 나아갈 수 있다. 그 첫걸음을 내디뎌 보자. 다만, 나 자신에게 솔직해지는 작은 순간에서부터 시작해 보자. 우리는 이미 변화할 준비가 되어 있다. 이제, 그 첫걸음을 내디뎌 볼 시간이다. 삶이 버거울 때, 마음이 무거울 때, 우리는 본능적으로 무언가에 기대게 된다. 그리고 그것이 반복될수록, 어느새 내 일부가 되어버린다. 처음엔 그저 작은 위로였을지도 모른다. 하루의 피로를 풀어주는 한 잔의 술, 무료함을 달래는 쇼핑, 복잡한 현실을 잠시 잊게 해주는 인터넷 속 끝없는 이야기들. 하지만 어느 순간, 그것이 없으면 견디기 어려운 것이 되어버린다. 그리고 그때부터 우리는 중독을 ‘선택하는’것이 아니라, 중독에 ‘끌려가는’ 삶을 살게 된다. 그렇다면 중독은 꼭 나쁘기만 한 걸까? 흔히 사람들은 중독을 ‘의지의 문제’라고 말한다. 중독에 빠지는 사람들은 문제가 있거나, 의지가 약한 사람으로 쉽게 단정 짓는다. 하지만 정말 그럴까? 여기, 심리상담 전문가 19명이 모여 그 질문에 대한 답을 함께 찾아보았다. 이 책은 중독을 단순히 없애야 할 대상으로 보지 않는다. 오히려, 중독이 우리에게 들려주는 이야기에 귀 기울여 보려고 한다. 중독을 없애기 위해 애쓰기보다, 그것이 채우고 있는 공백이 무엇인지를 차분히 들여다보는 것이다. 우리가 정말 원하는 것은 무엇인지, 그리고 그 공백을 건강한 방식으로 채울 방법은 없는지 함께 고민해보려 한다. 19명의 심리상담 전문가가 한자리에 모여 중독을 다시 바라보는 이 책은, 상담실에서 마주한 수많은 사람의 이야기 속에서 찾은 깨달음을 전하기 위해 쓰였다. 이 책은 중독을 부정하거나 억누르는 방법을 알려주지 않는다. 대신, 중독이 우리 삶에서 어떤 의미를 가지는지 탐구하며, 중독을 통해 나 자신을 더 깊이 이해하는 길을 찾아본다.어쩌면 중독은 끝이 아니라 시작일지 모른다. 나를 더 깊이 이해 하고, 타인을 더욱 공감할 수 있는 과정이 될 것이다. 나 자신을 비난하 보다는, 중독이 내게 들려주는 메시지에 귀 기울이는 과정이다. 그리고 그 과정을 통해 우리는 조금씩 더 건강한 방향으로 나아갈 수 있다.
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1장 중독의 뿌리와 심리학적 이해 1. 중독은 마음의 신호다 14 중독이 채우려 한 것은 결국 나 자신 16 중독에 대한 오해와 진실 17 중독을 다르게 보면, 치유의 길이 보인다 19 2. 뇌는 이렇게 중독을 반복한다 22 뇌는 왜 중독에 빠질까 23 기쁨과 중독을 결정하는 도파민 24 끊을수록 힘든 이유, 뇌는 변화를 두려워한다 25 안정된 애착이 중독을 막는 첫 번째 방어선 26 3. 중독의 유형 29 1) 정서·심리 중독 29 2) 행위·습관 중독 30 3) 물질 중독 32 4) 관계·심리적 의존중독 33 5) 정보·콘텐츠 중독 34 6) 신종 디지털중독( 36 4. 위로 대신 중독을 선택하는 사회 38 중독을 부르는 외로움과 불안 38 디지털 시대의 중독 39 2장 중독의 얼굴- 31가지 중독이야기 1. 정서·심리 중독 43 1) 완벽중독: 끝없는 자기검열의 늪 46 2) 미루기 중독: ‘나중에’라는 달콤한 유혹 52 3) 생각중독: 머릿속을 떠나지 않는 소음 60 4) 걱정중독: 걱정이 많은 나, 이대로 괜찮을까 64 5) 정의중독(분노중독): 정의감에 가려진 상처 73 2. 행위·습관 중독 80 1) 일중독: 쉼 없이 달리다 길을 잃다 83 2) 바쁨중독: 멈추는 것이 두려운 사람들 89 3) 성취중독: 끝없는 목표와 공허함 97 4) 게임중독: 게임 속에선 주인공, 현실에선 조연 102 5) 스마트폰 중독: 손안의 감옥 109 6) SNS 중독: ‘좋아요’에 중독된 자아 115 7) 도박중독: 행운을 좇다가 스스로 무너지는 삶 123 8) 섹스중독: ‘닿아있음’에 대한 갈망 129 9) 음식중독: 배부름으로도 채워지지 않는 허기 137 10) 운동중독: 한계를 넘어 몰아붙이다 143 11) 쇼핑중독: 소유에 중독된 마음 150 12) 성형중독: 예뻐지면 괜찮아질 줄 알았다 156 3. 물질 중독 163 1) 마약중독: 치명적인 쾌락의 끝 166 2) 알코올중독: 술에 갇힌 삶 175 3) 카페인중독: 각성에 중독된 일상 185 4) 니코틴중독: 담배 한 개비에 묶인 자유 189 4. 관계위·심리적 의존중독 197 1) 관계중독: 타인에게 집착하는 마음 200 2) 사랑중독: 외로움과 인정 욕구의 덫 205 3) 인정중독: 타인의 시선에 갇힌 자아 212 4) 돌봄중독: 자신을 잃어버린 헌신 218 5. 정보위·콘텐츠 중독 225 1) 독서중독(활자중독): 활자 속으로의 도피 228 2) 드라마/웹툰 중독: 가상 스토리에 갇힌 현실 233 6. 신종 디지털 중독 240 1) 인터넷 중독: 끊을 수 없는 연결 243 2) 주식 및 가상화폐 중독: 일확천금, 손에 잡히지 않는 희망 고문 251 3) AI 챗봇 중독: 가상의 위로에 빠지다 259 4) 리워드 앱 중독: 돈을 버는 재미일까, 시간 낭비일까 266 3장 중독을 넘어서 – 회복과 치유의 길 1. 중독 자가진단 ‘나는 중독일까? 276 2. 중독에서 회복을 돕는 상담 기법 287 인지행동치료(CBT)/마음챙김과 명상/동기강화상담(MI)/수용전념치료(ACT) 3. ‘도와야 해, 먼저 지치지 말자’ 중독자의 가족을 위한 가이드 298 4. 중독 없이도 충분히 행복한 삶 305 부록(관련기관) 313
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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