훅

책 소개

훅 차례 제1부 복싱, 이것만은 알고 시작하자·011 1. 넌 왜 복싱을 배우려 하니? ·013 1) 싸움을 하기 위해 복싱을 배우지 마라·013 2) 복싱을 잘하고 싶다면 복싱 책을 읽어라·014 2. 생각하라, 기억하라, 그리고 행동하라·016 1) 생각하라·016 2) 기억하라·016 3) 행동하라·017 3. 누구나 잘할 수 있다·018 4. 이종격투기의 역사와 복싱의 역할·020 1) 초창기 UFC 옥타곤(8각형의 철창형 링)의 룰·021 2) 주요 이종격투기별 특징·022 3) 이종격투기에서 복싱의 역할·024 5. 스파링을 통해 실력을 향상시키는 방법·025 6. 계체량 하루 전 5kg을 빼는 복싱 선수의 비법·027 1) 이종격투기 선수들의 체중감량법·027 2) 복싱 선수의 체중감량 비법·029 7. 복싱 고수와 복싱 하수의 차이점·030 1) 공격·030 2) 방어·030 3) 스텝·031 4) 체력·031 8. 복싱 다이어트·032 1) 복싱 다이어트는 무엇인가? ·032 2) 복싱 다이어트의 효과·033 제2부 복싱의 역사·035 제3부 복싱의 기술·043 1. 복싱의 기본 자세·045 1) 자신의 스타일에 맞게 취하는 기본 자세·046 2) 잘못된 자세 ·054 3) 주먹, 손목, 발·056 2. 복싱의 스텝 ·059 1) 걷는 스텝 - 전진스텝·060 2) 뒤로 걷기 (후진스텝)·060 3) 앞으로 걷기 뒤로 걷기 (전진스텝 후진스텝)·063 4) 상대와의 거리 유지하기·066 5) 뛰는 스텝·067 6) 앞으로 뛰는 스텝 (전진스텝)·068 7) 뒤로 뛰는 스텝 (후진스텝)·069 8) 몸의 방향 바꾸기·073 3. 공격 기술·075 1) 잽 / 스텝과 잽·075 2) 스트레이트·080 3) 훅·083 4) 몸통 공격·095 5) 어퍼컷·101 4. 방어 기술·105 1) 클린치 ·105 2) 더킹·106 3) 위빙·111 4) 스웨잉·115 5) 슬리핑·119 5. 인파이터 전술·121 1) 접근법·121 2) 페인트 모션과 공격 방법·125 6. 아웃복서의 전술·127 1) 아웃복서의 공격과 방어·128 2) 아웃복서의 몸통 공격 방법·131 3) 인파이터 대처 방법·132 7. 복싱선수가 주먹을 피하는 방법(이론편)·134 1) 용어 정리·134 2) 거리 설명·136 3) 상대가 허리를 굽히지 않으면 모든 공격은 얼굴로 온다·140 4) 다가오며 공격하는 상대 주먹을 피하는 방법·143 5) 상대에게 다가가며 공격을 피하는 방법·148 6) 상대의 예비동작을 보고 얼굴공격인지 몸통공격인지 파악하기·149 7) 근거리에서 상대가 팔을 움직이면 그 공격은 훅이다·154 8) 근거리에서 상대의 주먹이 가슴높이로 내려오면 그 공격은 어퍼컷이다·156 9) 근거리에서 상대의 팔이 배 높이로 내려오면 그 공격은 몸통공격이다·157 8. 주먹을 피하는 방법(실전편)·158 1) 상대의 주먹이 닿지 않는 거리·158 2) 대치거리에서 접근거리로 상대가 접근했을 경우·160 (1) 스텝을 이용하여 상대 공격 피하기·160 (2) 가드를 이용하여 상대 공격 막기·163 (3) 스웨잉으로 상대 공격 피하기·164 (4) 더킹과 슬리핑으로 상대 공격 피하기·166 3) 상대의 공격을 피하며 대치거리에서 근거리로 접근하기·168 (1) 더킹·168 (2) 잘못된 더킹·169 4) 근거리에서 방어하는 방법·170 (1) 가드·170 (2) 위빙·171 5) 얼굴 공격과 몸통 공격 파악하기·172 (1) 펀치가 닿지 않는 곳에서 상대가 허리를 굽히지 않으면 모든 공격은 얼굴이다.(대치거리)·172 (2) 펀치가 닿을 거리에서는 얼굴과 몸통을 모두 방어해야 한다.(접근거리)·173 (3) 가까운 거리에서 상대가 팔을 내리지 않으면 모든 공격은 얼굴이다.(근거리)·174 (4) 상대의 예비동작을 통해 몸통 공격 파악하기·175 9. 상대의 주먹 피하기 연속 동작·180 10. 콤비네이션·190 1) 2연타 공격 ·190 2) 3연타 공격 ·205 3) 4연타 공격 ·213

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