책 소개
이 책을 손에 든 여러분은 지금 어떤 기분일까요? 무언가 힘든 일이 있지는 않은가요? 걱정스럽거나 우울한 일이 있었을지도 몰라요. 짜증나는 일이 늘고 있나요? 어쩌면 인간의 마음이나 심리학에 흥미가 있는 걸지도 또는 선생님이나 누군가로부터 추천받아 이 책을 보고 있는 걸지도 모르겠네요. 누구에게나 서툰 것이 있고 슬플 때나 때로는 의기소침할 때도 있어요. [그런 일은 나에게 절대 없어!]라고 생각하는 사람은 한 명도 없을 겁니다. 그런 때야말로 여러분의 몸과 마음을 건강하게 지켜서 학교나 가정에서 즐겁게 생활하기 위한 여러 가지 아이디어가 이 책에 가득하다는 것을 떠올려주었으면 해요. 이 책에 소개되어 있는 많은 방법들은 전 세계의 많은 아이들이 지금까지 시도해 온 성장이 정리되어 있어요. 그 방법을 책의 제목에서도 알 수 있듯이 [인지행동치료]라고 우리 같은 심리학자들은 부르고 있어요. 조금은 딱딱하고 귀에 익숙하지 않은 단어들이 많이 보이겠지만 내용을 보면 곧 그런 생각은 잊어버리게 될 거예요. 왜냐하면, 이 책에서 말하고 있는 방법은 이미 알고 있는 것이나 어디에선가 들어 본 것 또는 조금은 알고 있는 것도 적지 않을거예요.무엇보다도 이 책에 쓰여 있는 방법은 어려운 것이 하나도 없어요. 여러분도 내일부터 시도 해 보고 싶다고 생각할 만한 것들로 가득할 거예요. 스트레스를 해소하기 위한 방법은 마법이나 요술과는 달라요. [어릴 때부터 꾸준히 연습하자]는 것이 이 책의 큰 특징이에요.이 책은 여러분 혼자서 읽어도 이해할 수 있도록 고안되어 있어요. 꼼꼼히 책을 읽은 후 시도해 보면 당당히 맞서볼 수 있는 일들이라고 생각해요. 그러니 혼자서 시도해보려는 중이라면 우선은 혼자서 도전해 봐도 괜찮아요.그래도 여러분의 주변에 상담할 수 있는 어른이나 함께 해줄 친구가 있다면 이 책은 더욱 큰 도움이 될거예요. 혹시 주변 사람들과 함께 할 수 있다면 꼭 한번 해보세요. 여러분이 갖고 있는 멋진 모습으로 이 책의 사용법도 분명 달라질 거예요. 중요한 것은 이 책의 사용법이나 이 책에 쓰여 있는 문제들은 모두에게 맞는 딱 한 가지 [정답]은 없어요.정답이 아니라니 학교에서의 공부나 시험에 익숙한 사람들에게는 이상하게 들릴지 모르지만 여러분의 몸과 마음은 여러분 자신이 제일 잘 알고 있습니다. 어떤 방법이 자신에게 맞는지 여러분 자신의 사용법을 찾아보세요.
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목차」이 책의 사용법 12시작하기 전에 알아두면 좋은 4가지 포인트 14칼럼 1 인지행동치료는 팀 협력이 중요 221 자신의 기분을 스스로 조절해보자 23스텝 1 기분에 대해 아는 기술 24스텝 2 기분을 표현하는 기술 26스텝 3 기분의 크기를 측정하는 기술 28스텝 4 즐거운 일을 찾는 기술 30스텝 5 몸과 마음의 관계를 아는 기술 32스텝 6 호흡으로 긴장을 푸는 기술 34스텝 7 근육 운동으로 긴장을 푸는 기술 36스텝 8 이미지를 활용해서 긴장을 푸는 기술 38스텝 9 자신의 생각을 아는 기술 40스텝 10 생각과 기분의 관계를 아는 기술 42스텝 11 힘이 되는 생각을 떠올리는 기술 44스텝 12 자신의 서툰 점이 무엇인지 아는 기술 48스텝 13 어려움(서툼)의 계단을 만드는 기술 52스텝 14 첫 걸음을 내딛는 기술 56칼럼 2 인지행동치료의 효과 582 친구와 함께 도전 59스텝 15 따뜻하게 말을 거는 기술 60스텝 16 잘 부탁하는 기술 64스텝 17 잘 거절하는 기술 68스텝 18 문제를 정리하는 기술 74스텝 19 여러 가지 아이디어를 내는 기술 78스텝 20 아이디어를 비교하는 기술 82스텝 21 생각의 습관을 아는 기술 86스텝 22 스트레스에 강해지는 기술(① 책임을 균형있게 생각하는 기술) 90스텝 23 스트레스에 강해지는 기술(② 극단적으로 생각하지 않는 기술) 94칼럼 3 아이에 맞는 방법으로 수정한다 97스텝 24 스트레스에 강해지는 기술(③ 혼자만의 생각이 아닌지 생각해보는 기술) 98스텝 25 서툰 일에 도전하는 기술 102스텝 26 조금씩 계단을 올라가는 기술 106스텝 27 반복해서 연습하는 기술 110칼럼 4 평가(assessment)를 소중히 1143 난처한 상황! 이럴 땐 어떻게 하지? 115상황 1 엄마와 떨어지는 것이 무섭다. 116상황 2 사람들 앞에서 말을 할 때면 너무 떨린다. 120상황 3 학교에 가는 것이 걱정된다. 124상황 4 병에 걸린 것도 아닌데 배나 머리가 아파온다. 128상황 5 의욕이 생기지 않는다. 132상황 6 자신이 없다. 136상황 7 친구와 티격태격 싸우게 된다. 142상황 8 왠지 모르게 짜증을 내버린다. 146상황 9 자신도 모르게 싸우게 된다. 150참고문헌 156아이들과 관련된 일에 종사하시는 분들께 157
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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