책 소개
재활운동의 최고봉인 필라테스와 그 지도자 및 교습생을 위한 교과서급 교재. 아픈 현대인들에게 각광받는 필라테스. [필라테스 지도자와 교습생을 위한 교과서 (3. 재활 필라테스 CCB)편]은 현업에 종사하는 지도자와 필라테스 지도자를 희망하는 교습생들이 디테일한 티칭팁, 터치테크닉, 이미지 큐, 등을 학습 할 수 있는 교과서급의 서적이다. 수많은 필라테스 협회에서 정식으로 인증받은 지도자들과 스포츠의학에 정통한 교육인들이 모여 만든 이 서적은 현 지도자들에게도 양질의 정보를 제공할 수 있으며, 교습생들에게 심오하고 예리한 필라테스 지도법을 정확하게 제공할 것이다. 재활 필라테스 캐딜락’편은 Roll back bar, Push through bar, Arm spring, Leg spring, Trapeze, Fuzzy 를 사용하여 다양한 동작들을 다루고 있으며, 캐딜락 동작의 단계를 상, 중, 하 로 나누어 각 동작의 체계적인 순서를 사진으로 담고있다. ‘재활 필라테스 체어’편은 다른 기구에 비해 기저면이 좁고 페달 또한 분리해서 사용할 수 있기 때문에 다이나믹하고 안정성이 많이 요구되는 동작들이 주를 이루고 있으며, 파워하우스, shoulder girdle의 stability, mobility, strength 등의 기능적인 움직임에 중점을 두고 있다. ‘재활 필라테스 배럴’편은 둥근 arc부분을 이용해 우리 몸의 나선선(spiral line) 시스템 기능을 강화시켜주어 신체의 균형유지에 도움을 많이 주는 동작들을 소개하고 있다. 근육의 적절한 이완과 척추의 올바른 굴곡과 신전을 인지시켜주는 동작들이 주를 이루고 있으며, 파워하우스, shoulder girdle의 stability, mobility, strength 등의 기능적인 움직임에 중점을 두고 있다.
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CADILLAC / 8 ROLL BACK BAR EXERCISE / 10 ROLLING BACK ROLLING BACK(WITH EXTENSION) ROLL BACK ONE ARM SITTING ROLLING IN&OUT BREATHING ROLLING STOMACH MASSAGE THIGH STRETCH CHEST EXPANSION LONG BACK STRETCH ARMS SIDE PULL PUSH UP RAISE SALUTE PUSH THROUGH BAR EXERCISE / 49 CURLUP:SITUPCOMBO TEASER PUSH THROUGH LONG&SHORT REVERSE PUSH THROUGH CATSTRETCH–SITTING,KNEELING,STANDING SWAN PREP – SWAN MERMAID SHOULDER ROLL DOWN TOWER MONKEY ARM SPRING EXERCISE＜LYING＞ / 80 REACH&PULL/CIRCLES/TRICEP PRESS LEG SPRING EXERCISE / 85 FROG CIRCLES SCISSORS WALKING BEATS BICYCLE AIRPLANE TRAPEZE / 105 PUSH UP PULL UP SPREAD EAGLE BALLET STRETCH – KNEELING(FORWARD/SIDE) FUZZY HANGING STRAPS EXERCISE / 118 HALF HANG ABDOMINAL CURLS LADDER BARREL / 122 1. BALLET STRETCHES FRONT/SIDE/BACK/BENT KNEE 2. SIDE BEND 3. OBLIQUES WITH FLEXION 4. PRONE ROTATION 5. SWAN DIVE 6. ROUND BACK 7. ROTATION WITH ROUND BACK 8. TREE 9. LEAN 10. SITTING LEG SERIES UP&DOWN/HIP CIRCLE 11. PRONELEGSERIES:UP&DOWN 12. SIDESTRETCH 13. SIDELYINGLEGLIFTSERIES:UP&DOWN 14. ONEARMPRESS 15. BRIDGE 16. SLOWSWAN 17. GRASSHOPPER 18. HORSEBACK CHAIR / 190 1. LEG PRESS : HEELS ON PEDAL 2. SINGLE LEG PRESS : HEELS ON PEDAL 3. LEG PRESS : UP&DOWN 4. SIDE LYING LEG PRESS 5. STANDING UP&DOWN 6. STANDING SINGLE LEG PRESS : FRONT 7. STANDING SINGLE LEG PRESS : SIDE 8. CROSS LEG PRESS 9. LYING LEG PRESS 10. LYINGLEGPRESSWITHARTICULATION (BRIDGE) 11. LEG PRESS ON BOX : BOX LEG BEND 12. LEG PRESS ON BOX : PEDAL LEG BEND 13. KNEE BEND & REACH 14. KNEE LIFT WITH TWIST 15. HEEL CLAPS 16. SCAPULA MOVEMENT : PRONE POSITION 17. SCAPULA MOVEMENT : STANDING POSITION 18. ONE ARM PUSH : HAND ON FLOOR 19. ONE ARM PUSH : PRONE POSITION 20. TRICEPS PRESS : STANDING POSITION 21. SPINE STERTCH FORWARD 22. CAT SERIES : STANDING FRONT 23. CAT SERIES : STANDING SIDE 24. ROLL OVER 25. SLOW SWAN ON FLOOR 26. GRASSHOPPER 27. MERMAID ON CHAIR 28. SIDE BEND 29. ROTATION PRONE 30. LEAN 31. SPINE WAVE 32. FRONT LUNGE 33. SIDE LUNGE 34. INVERTED V 35. INVERTED V OBLIQUES
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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