스마트 요가

List of Illustrations ix 추천서 xiii 감수의 글 xiv 역자 서문 xv 서문 xix 감사의 글 xxi 들어가며 xxiii1부 배경 1. 나의 이야기 3 2. 요가 기초에 대한 고찰 9 3. 알렉산더 테크닉이란 무엇인가? 132부 알렉산더 테크닉의 원리 4. 자기 사용 19 5. 더 유익한 실천을 위한 자가진단 23 6. 해로운 습관 다루기 25 7. 건강한 협응을 이루는 방법: 중추 조절 35 8. 자기 관리에 대한 전인적인 접근 47 9. 알렉산더 테크닉 레슨에서는 무엇을 경험하는가? 533부 요가 수련시 고려할 사항들10. 개별화된 접근으로 부상 방지하기 61 11. 해부학적 인지와 에너지 흐름 7512. 통증관리 95 13. 요가, 신경가소성 및 자율신경계 관계 101 14. 임신 109 15. 호흡, 마음챙김 그리고 명상 113 16. 건설적인 휴식을 취하는 법 1314부 요가 자세와 아사나 17. 산 자세와 올바른 자세: 타다아사나 141 18. 바닥에서 하는 스트레칭 149 19. 멍키 자세와 스쿼트 자세 159 20. 서서 하는 자세 173 21. 비틀기 자세 185 22. 전굴 자세 193 23. 아래로 향한 개 자세: 아도 무카 스바나아사나 207 24. 후굴 자세 213 25. 측면 기울기 자세 225 26. 무릎 꿇는 자세 231 27. 고관절 열기 237 28. 거꾸로 서기 자세 241 29. 플랭크 변형 자세 249마치며 255 부록: 유용한 연락처 259 용어사전 261 참고자료 263주석 265 색인 273 F. M. 알렉산더 연구 학교 280

출처: 국립중앙도서관 서지정보