책 소개
십 대에는 하루에도 수백 번씩 감정이 요동칩니다. 즐겁다가도 불안해지고, 쉽게 고민에 빠지기도 하죠.게다가 스트레스를 푸는 법, 나를 위로하는 법도 잘 알지 못합니다.하지만 누구도 이런 십 대에게 감정을 다스리는 법이나 자신을 돌아보는 법을 제대로 알려주지 않습니다.그러다보니 아이들은‘내가 하고 싶은건 뭐지?’, ‘내 감정이 왜 이러지?’, ‘무엇을 위해 살지?’라고 스스로 질문하며 많은 고민에 빠져 방황합니다. 또한 몇몇은 사회가 정해놓은 기준을 정답이라고 배우며 나에 대해 고민하는 시간을 충분히 갖지 못한 채 자라기도 합니다.사실 이 책을 쓴 우리도 마찬가지였습니다. 선생님이 되어서도 ‘어떻게 해야 ‘나’를 잘 돌볼 수 있을까? 어떻게 해야 행복해질 수 있을까?’를 똑같이 고민했었죠. 그렇게 ‘나’를 찾고자 했던 선생님들이 모여 ‘미라클 모닝’을 시작하게 되었습 니다. 평소보다 조금씩 일찍 일어나 명상을 하고, 감사일기를 쓰며 긍정 확언을 통해 자신을 돌보는 시간을 공유했습니다. 그러다 누군가는 슬럼프에 빠지기도 했지만 함께하는 이들의 모습을 보며 금세 회복할 수 있었죠. 지금은 자연스레 자신 을 돌보며 행복을 찾는 습관을 갖게 되었습니다. 그렇게 교사 미라클 모닝은 서로 다독이고 응원하면서, 4년째 운영 중입니다.‘함께 하는 미라클모닝의 힘’을 깨달은 네 명의 선생님은 아이들에게도 이 기적의 시간을 전하기 위해 고민하기 시작했습니다. 그리고 아침이라는 시간에 구애받지 않기 위해 미라클 타임이라는 용어도 만들어 보았죠. 그렇게 ‘백일의 미라 클 타임’이 탄생했습니다.선생님들의 100가지의 응원 백미타!!
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프롤로그 - 내 인생의 주인이 되는 기적의 시간백미타 시작하기 전에백미타 사용설명서1미타 - 좋아하는 일 하기 2미타 - 공언효과3미타 - 달리미들에게4미타 - 오늘 하루의 주인은?5미타 - 다시 일어서기6미타 - 좌우명 정하기7미타 - 머릿속 비우기8미타 - 내가 가장 듣고 싶은 말은?9미타 - 꿈꾸는 나의 모습 말하기10미타 - 말하는대로 이루어진다11미타 - 1단계. 숫자 명상12미타 - 좋아하는 음악이 있나요?13미타 - 할 일 정하기14미타 - 필사하기15미타 - 2단계. 가치 명상16미타 - 소원이 있나요?17미타 - 내 공간 정리하기18미타 - 나 마인드맵 만들기19미타 - 3단계. 감사명상20미타 - 나만의 웃음버튼배쌤 - 나를 바꾸다, 미라클 타임21미타 - 내일을 기대하기22미타 - 감정 달력23미타 - 명상 꿀팁(1)24미타 - 무슨 요일을 가장 좋아해요?25미타 - 함께 하기26미타 - 컬러링하기27미타 - 명상 꿀팁(2)28미타 - 두근두근 설레는 순간29미타 - 아침에 입 헹구기30미타 - 가족과 함께하는 미라클 타임31미타 - 감정에 이름 붙이기32미타 - 스트레스 해소 방법33미타 - 일부러 일찍 자기34미타 - 멍때리기35미타 - 확신의 말 외치기36미타 - 오늘 느끼고 싶은 감정37미타 - 전자기기 보지 않기38미타 - 인생 그래프39미타 - 내 안의 작은 아이40미타 - 환경, 이대로 괜찮나요?현서쌤 - 아기 거북이에게 전하는 말41미타 - 원인 찾기42미타 - 롤모델 정하기43미타 - 힐링 프로젝트44미타 - 가장 아껴주고 싶은 곳45미타 - 10분 동안 낮잠 자기46미타 - 추억의 노래47미타 - B와 D사이48미타 - 좋은 친구란?49미타 - 무작정 나가서 걷기50미타 - 나에게 편지 쓰기51미타 - 웃기52미타 - 반이나, 반밖에53미타 - 감사한 것 말하기54미타 - 일상 기록하기55미타 - 케세라세라56미타 - 나의 장점57미타 - 좀비가 된 하루58미타 - 세상을 바라보는 눈59미타 - 건강한 습관 만들기60미타 - 정답이 있나요?민주쌤 - 나를 바라보는 시간61미타 - 여유가 주는 기회62미타 - 내가 행복한 순간63미타 - 잘 자기64미타 - 백미타 책을 갖게 된 계기65미타 - 긍정왕의 비밀66미타 - 비는 매일 내리지 않아요67미타 - 요리하기68미타 - 이어 붙이기69미타 - 슬럼프 극복기70미타 - 꿈에 다가가는 시간71미타 - 마음껏 놀기72미타 - 작게 시작하기73미타 - 일의 크기74미타 - 마음 속 스위치75미타 - 신용카드를 먹는 사람들76미타 - 바로 칭찬하기77미타 - 선택의 결과 비교하기78미타 - 비교하지 않는 법79미타 - 왜 기록을 해야 해?80미타 - 공짜로 누리는 행복민지쌤 - 나라는 존재81미타 - 나만의 공간 마련하기82미타 - 걱정 내려놓는 방법83미타 - 감정 일기84미타 - 아무거나85미타 - 어울리는 음악찾기86미타 - 끝날 때 까진 끝난게 아니다87미타 - 한 문장 일기88미타 - 해와 달89미타 - 좋아하는 향 준비하기90미타 - 마음에도 근육이 있어요91미타 - 세 줄 일기92미타 - 세렌디피티93미타 - 사진으로 기록하기94미타 - 잘 버텨주어 고마워요95미타 - 블로그에 글쓰기96미타 - 나에게 맞는 방법97미타 - 생각을 행동으로 옮기기98미타 - 도전하세요99미타 - 영상으로 남기기100미타 - 100일, 그 기적의 순간들부록1 - 마인드 맵 부록2 - 감정 달력부록3 - 컬러링부록4 - 인생 그래프부록5 - 나에게 쓰는 편지백미타 완주 수료증
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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