책 소개
살이 찌는 이유부터 기초대사량, 호르몬, 식단에 대한 내용이 정리되어 있어요. 우리의 일상 곳곳에서 행해지는 잘못된 생활습관, 약간의 관심으로 달라질 수 있는 우리의 몸, 기록의 중요성 등등 우리가 알면서 하지 않았던, 몰라서 못했던 다이어트 팁을 담기위해 노력했어요.막연히 보고 따라하는 운동에서 발전하여 자세한 인체 그림을 통해 머리로 이해할 수 있는 정보를 담았어요. 지피지기 백전백승이라는 생각으로 우리의 몸, 음식에 대한 모든것을 알기쉽게 정리했답니다.
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시작하며.(당신의 다이어트는 몇번째 인가요?)살찌는 이유 단 하나 당신에게 있다[생활습관체크 , 식습관유형]1. 매일 3분 몸 만들기 성공(스마트폰 오래할수록 살이찐다?)(나와의 약속 운동식단)2. 왜 자꾸 찌는거야, 살크업(30대 이후부터 빠진다, 나의 근육)(내 엉덩이를 돌려줘, 생활습관 병)(천연 다이어트 보조제는 물?!)3. 가만히 있어도 살 빠진다기초대사량/ 소모대사량 체크하기 체지방을 빼는 저탄고지 다이어트 체험기현명하게 감량하는 방법 5:3:2 4. 이것만 알아도 성공이다, 호르몬랩틴/ 그렐린/ 인슐린/ 콜티솔5. 아무도 몰랐던 식단꿀팁 대공개식단 쇼핑리스트 단백질/ 탄수화물/지방편의점 다이어트 음식 best내 몸을 위한 영양제 리스트 작성하기 당신을 속이는 거짓 다이어터 음식다이어터의 외식을 피하는 방법6. 방구석 홈트 운동 추천초보자를 위한, 꼭 알아야 할 근육 명칭하루 20분 홈트 루틴/ 워밍업 스트레칭나의 운동, 식단 계획 기록하기 부록1. 바디프로필 준비의 모든것 스튜디오 예약방법/ 의상고르기 TIP/ 식단구성 등부록2. 8주의 완성 습관을 만드는 3분 일지
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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