책 소개
푸드스타일리스트의 삶의 변화가 고스란히 담겨있는 키토제닉 다이어트 레시피. 비만과 건강을 염려해 저칼로리·저지방 식단을 고수했지만 늘어나는 체중과 건강의 적신호를 겪게 된 저자는 비만의 주범이 지방을 배제한 탄수화물 위주의 식단 때문이었음을 알게 되었고, 이를 계기로 키토제닉 식단을 실천한다.하지만 탄수화물을 줄이고 지방 양을 늘리라는 지침만 있고 무엇을 어떻게 요리해 먹어야 하는지에 대한 구체적인 정보가 부족한 것을 알고는, 자신의 직업과 특기를 살려 키토제닉 다이어트 요리를 직접 개발하기에 이른다.고기와 생선, 해산물을 기본으로 하는 메인 요리부터 채소 반찬 및 한 끼 식사로도 충분한 샐러드, 한식에 빠질 수 없는 국물 요리, 각종 샌드위치, 간식, 빵과 과자, 디저트까지 여러분의 키토제닉 다이어트 식단에 풍성함을 약속한다. 한국인의 밥상을 유지하면서도, 세계 여러 나라의 요리를 소개하고 있어 취향이 다양한 가족 구성원 모두가 함께 즐길 수 있는 행복하고 건강한 키토식을 차려낼 수 있을 것이다.
목차펼치기접기
재료 손질 노하우 ••• 18도시락 싸기 ••• 22주방도구 일러두기 ••• 24앙념 일러두기 ••• 261장 달걀과 닭고기볼로네제 소스 치즈 오믈렛 ••• 33대파 굴 오믈렛 ••• 34키토식 에그 베네딕트 ••• 37브렉퍼스트 소시지 프리타타 ••• 38베이컨 컵 미니 프리타타 ••• 401인분 프리타타 ••• 41타코 맛 풀드 포크 오믈렛 ••• 42시금치 베이컨 치즈 오믈렛 ••• 43토마토 달걀 볶음 ••• 44삼각지 베이컨 식사 ••• 45코코뱅 ••• 47닭볶음탕 ••• 48쪽파 부추 닭백숙 ••• 51시금치 크림 치킨 ••• 52치즈 닭갈비 ••• 53한신포차 옛날 통닭 ••• 54닭날개 오븐 구이 ••• 55파르메산 바질 윙 ••• 56로스트 치킨과 채소구이 ••• 57데리야키 소스 대파 닭꼬치 ••• 58닭침개 ••• 592장 소고기와 돼지고기두릅 불고기 ••• 63코코넛 갈비찜 ••• 64모로코식 코프타 ••• 66로스트 비프와 버섯 그레이비 ••• 68베이컨 치즈 버거 ••• 71차돌박이 숙주 볶음 ••• 72차돌박이 숙주찜 ••• 75표고 번 치즈 버거 ••• 76갈비살 채소구이 ••• 77우삼겹살 양상추 볶음 ••• 78케밥치치 ••• 79우삼겹살 미나리 말이 ••• 81캠핑 쉬쉬케밥 ••• 82필리 치즈 스테이크 ••• 83양념 LA갈비구이 ••• 84부추 보쌈 ••• 85베지터블 해시 ••• 87구운 채소와 볼로네제 소스 ••• 88오코노미야키 ••• 89풀드 포크 ••• 91돼지 목살 팟 로스트 ••• 92무교자 ••• 95양배추 롤 ••• 96삼겹살 셀러리 볶음 ••• 99새우젓 주물럭 ••• 100베트남식 돼지고기 구이 쌈 ••• 101김치 만두볼 ••• 102대패 삼겹살 숙주찜 ••• 103구운 보쌈 ••• 104대패 삼겹살 파볶음 ••• 105돼지고기 대파 파전 ••• 106된장 삼겹살찜 ••• 107돼지고기 콩나물 불고기 ••• 108쇼가야키와 양배추 샐러드 ••• 109치즈 미트볼 ••• 110토마토소스 미트볼 오븐 구이 ••• 111아라비아타 가지 미트볼 ••• 112크림소스 미트볼 ••• 113머스터드 크림소스 폭찹 ••• 114풀드 포크 치즈 나초 ••• 1153장 수프, 국물, 해산물경상도식 소고깃국 ••• 119곱창전골 ••• 120매운 굴짬뽕 ••• 123도가니탕 ••• 124부대찌개 ••• 127김치 만둣국 ••• 128키토전과 김치 만두볼로 만드는 만두전골 ••• 129돼지국밥 ••• 130굴 된장 냄비 ••• 131김치 도가니탕 ••• 132갈비살 배추 된장국 ••• 133클램 차우더 ••• 134랍스터 차우더 ••• 137부야베스풍 명태 조개 수프 ••• 138사라베스 토마토 크림 수프 ••• 140모둠 버섯 수프 ••• 141똠얌맛 레드 커리 수프 ••• 142태국식 그린 커리 ••• 143크림소스 다때볶 ••• 144락사 ••• 145굴찜과 파슬리 버터 소스 ••• 146조개 버터 와인 찜 ••• 148어쑤언 ••• 149꽁치 쌈장 ••• 150참치 샐러드 오픈 샌드위치 ••• 151마스카르포네 연어 ••• 152키토식 생선전 ••• 153날치알 마요 연어구이 ••• 154총알 오징어 버터 통구이 ••• 155연어구이와 딜 홀랜다이즈 ••• 156스페인식 문어 숙회 ••• 1574장 샐러드, 채소오이지 볶음, 오이지 담그기 ••• 161오븐에 구운 토마토 ••• 162가지 치즈 라타투이 ••• 165청경채 버터 식초 볶음 ••• 166버터 간장 브로콜리 ••• 167크림치즈 오이 ••• 168청양 파퍼 ••• 169매시드 콜리플라워 ••• 170표고전 ••• 171중국풍 배추 식초 볶음 ••• 172시래기 된장 버터 지짐 ••• 173크림 양배추 ••• 174아스파라거스 파르메산 치즈 구이 ••• 175공심채 볶음 ••• 176양배추 코코넛 오일 구이 ••• 177양배추 참치 볶음 ••• 178삼겹살용 콩나물 파무침 ••• 179오이 피클 ••• 180양배추 피클 ••• 181콜리플라워 라이스 ••• 182베이컨 치즈버거 샐러드 ••• 183토마토 올리브 샐러드 ••• 184베이컨 달걀 로메인 쌈 ••• 185큐민 양념 연어구이 샐러드 ••• 186오이 딜 샐러드 ••• 187시저 샐러드 ••• 188니스풍 샐러드 ••• 189아보카도 참치 샐러드 ••• 190타코 샐러드 ••• 191구운 연어 랜치 샐러드 ••• 192코브 샐러드 ••• 1935장 분식 메뉴와 샌드위치베트남식 돼지고기 비빔국수 ••• 197우삼겹살 국수 ••• 198봉골레 파스타 ••• 201미트볼 아라비아타 파스타 ••• 202버섯 그레이비 미트볼 파스타 ••• 203가지 라자냐 ••• 204스팸 오니기라즈 ••• 206불고기 김밥 ••• 209손말이 김밥 ••• 210손말이 캘리포니아롤 ••• 211저당질 소고기 김밥 ••• 212콜리플라워 김치볶음밥 ••• 213중국식 볶음밥 ••• 215아보카도 비빔볼 ••• 216윤식당 불고기 비빔볼 ••• 217낫토 비빔볼 ••• 218중국식 매운 잡채 ••• 219볶은 케일 수란 오픈 샌드위치 ••• 220클럽 언위치 ••• 223키토 햄 & 치즈 샌드위치 ••• 224햄 & 치즈 포켓 샌드위치 ••• 225캠핑 핫도그 ••• 226훈제 연어 오픈 샌드위치 ••• 227풀드 포크 샌드위치 ••• 228가지 치즈 파니니 ••• 229명란 마요 오픈 토스트 ••• 230프렌치토스트 ••• 231크림치즈 오이 샌드위치 ••• 232구운 토마토 치즈 샌드위치 ••• 2336장 빵, 피자. 디저트, 스낵콜리플라워 피자 크러스트 ••• 236루콜라 피자 ••• 238플람쿠헨 ••• 239채소 피자 ••• 240불고기 베이크 ••• 24190초 빵 길거리 토스트 ••• 243아마씨 빵 ••• 245키토 킹의 키토 식빵 ••• 246팻 헤드 도우 핫도그 ••• 249가나슈 초콜릿 치즈 케이크 ••• 251코코넛 팻밤 ••• 252호박 케이크 ••• 255비스킷 ••• 256단호박과 아몬드 버터 ••• 257딸기 크림 셰이크 ••• 258브라우니 ••• 259하겐다즈 바 따라잡기 ••• 261바닐라 아이스크림 /아포가토 ••• 262딸기 마스카르포네 디저트 ••• 264파르메산 치즈 칩 ••• 265시금치 칩 ••• 266버터 황태 칩 ••• 267소치소치 ••• 268버터구이 오징어 ••• 2697장 소스, 육수볼로네제 소스 ••• 272바질 페스토 ••• 273과카몰리 ••• 275딜 마요 소스 ••• 275시저 드레싱 ••• 276홀랜다이즈 소스 ••• 277아라비아타 소스 ••• 278랜치 드레싱 ••• 279고추 액젓 소스 ••• 280빈대떡집 양파 초간장 ••• 281햄프시드 쌈장 ••• 281차지키 소스 ••• 282미뇨네트 소스 ••• 282간단 딸기 콩포트 ••• 283감칠맛 버터 ••• 283양파 비니그레트 드레싱 ••• 284불고기 양념 ••• 285데리야키 소스 ••• 285고르곤졸라 크림소스 ••• 286간단 토마토소스 ••• 286사골 육수 ••• 287돼지국밥 육수 ••• 287
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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