데일리 루틴

프롤로그 Prologue궁하면 변하라 변하면 통하리라셧다운된 일상을 재건하는 하루 루틴 프로젝트1부. 하루 루틴 생각하기 DEFINE1장. 왜 지금 루틴인가? Why Routine?지금 당장 루틴을 리셋해야 하는 이유인공지능 시대, 과거 루틴으로 살 수 있을까?승자와 패자를 가르는 한 끗 차이, 루틴나만의 루틴이 삶을 지탱하게 한다2장. 루틴, 도대체 뭘까? What’s Routine?루틴은 열정의 발자취다습관, 버릇, 징크스 그리고 루틴루틴은 삶을 자동화하는 것이다하루 루틴을 실천하면 얻을 수 있는 7가지창의력도 루틴의 산물이다관계도 사랑도 루틴이 중요하다당신의 하루 루틴은 어떤가?당신의 하루 루틴 점수는 몇 점일까?2부. 하루 루틴 파헤치기 DISCOVER3장. 설레는 마음으로 아침을 맞을 수는 없을까? Morning Routine매일 아침 죽음에서 깨어나듯왜 억만장자는 4시에 일어날까?그들은 왜 이불을 개는가?왜 일찍 자고 일찍 일어나야 하는가?나에게 맞는 적정 수면 시간을 찾아라눈을 뜨자마자 무엇부터 하는가?아침 루틴 스토리그들은 왜 같은 옷을 입을까?알약 하나로 아침 식단을 대신할 수는 없을까?건강한 라이프스타일을 위한 나만의 원칙아침 식사 루틴 스토리영양소 제대로 알고 영양제 루틴 만들기4장. 중요한 일은 오전에 끝내기 AM Routine워런 버핏과 빌 게이츠의 공통점은?중요한 업무는 오전에 끝낸다그들의 오전은 무엇이 다를까?오전에는 분석하고 늦은 오후에는 통찰하라집중 근무 시간, 도전받는 조직의 루틴나를 변화시킨 핵심 업무 시간딥 워크를 위한 핵심 업무 시간을 확보하라죽은 시간을 심폐 소생하는 이동 시간 루틴5장. 점심시간 두 배로 활용하기 Lunch Routine점심을 5분 안에 끝낸다?도시락은 까먹어도 시간은 까먹지 마라걸으면 해결된다아침을 두 번 맞는 파워냅낮잠 권하는 나라, 낮잠 권하는 회사2시간 같은 낮잠 20분할 일 목록보다 휴식 목록부터 챙겨라6장. 업무에 몰입하는 나만의 루틴 PM Routine지금 당장 시작하라!몰입을 극대화하는 최고의 무기하이퍼포머들은 그들만의 노트가 있다나의 언어와 논리로 세상 해석하기일론 머스크를 만든 생각 루틴성공 가능성을 289% 높이는 메모 루틴1시간 앉아 있으면 수명이 22분 단축된다서서 일하는 사람만 누리는 3가지 비밀7장. 모닝 루틴보다 이브닝 루틴이다 Evening Routine모닝 루틴보다 이브닝 루틴이다저녁 식사, 때우듯 주린 배만 채우는 시간인가?생각대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다가장 훌륭한 벗은 책이다책은 꽁꽁 얼어버린 생각을 깨뜨리는 도끼가 아니면 안 된다책 없는 방은 영혼 없는 육체와 같다저녁은 소중한 사람과 함께 하라8장. 하루 루틴의 핵심은 일찍 자는 것이다 Night Routine하루 루틴의 핵심은 일찍 자는 것이다왜 빨리 잠들지 못할까?질 높은 수면을 위해 꼭 챙겨야 할 디테일시간을 정복한 사나이, 그에게 배울 점꿀잠을 부르는 숙면 스트레칭사랑하는 사람과 함께 만드는 스트레칭 루틴9장. 월요병 없는 주말 루틴 Weekend Routine주말 루틴이 있으면 월요병은 없다10분의 마법, 한 주 계획하고 목표 점검하기주말에는 스마트폰을 끄고 쉬자주말이 기다려지는 가족 주말 루틴가족의 행복한 주말을 디자인하라성공한 사람들은 주말을 어떻게 보낼까?10장. 지루함 없는 운동 루틴 Exercise Routine평생 즐길 운동이 있는가?왜 운동은 작심삼일로 끝나는 걸까?운동할 맛 나게 하는 나만의 플레이리스트암을 이겨낸 사람들에게 배우는 운동 노하우3부. 하루 루틴 조각하기 DESIGN11장. 루틴, 어떻게 만들까? How To Make a Routine?목표는 루틴을 만드는 강력한 방아쇠다루틴 프레임워크를 활용해 흔들림 없는 루틴을 만들어라루틴 실천을 위해 넘어야 할 5가지 장애물루틴을 만드는 5단계 CLEAR 프로세스CLEAR 프로세스를 활용한 잃지 않는 주식 투자 루틴루틴과 카이로스의 시간미래를 꿈꿀 제3의 공간이 있는가?루틴 근육을 키우는 도구를 활용하라12장. 하루 루틴 조각하기 Make My Daily Routine오늘을 최고의 하루로 만드는 핵심 원칙디킨스 프로세스로 하루 루틴 조각하기원시본능을 이기고 대중의 반대편에 서라율곡 이이가 말하는 8가지 나쁜 습관위대함을 낳는 평범한 하루, 루틴 디자이너로 변신하라후회 없는 하루를 살고 있는가?내 삶을 이끄는 성찰 질문이 있는가?어제보다 나은 오늘을 위한 하루 루틴 만들기루틴 슬럼프를 극복하는 5가지 방법에필로그 Epilogue바이러스는 고난으로 포장된 선물이다현재 서 있는 곳에서 최선을 다해 흘러야 한다참고도서주석

출처: 국립중앙도서관 서지정보