책 소개
웰빙은 비싸다는 편견을 깨는 '웰빙 닌자'의 기술을 담은 책이다. 웰빙이 값비싼 스파나 특별한 의식이 아니라, 삶을 온전히 마주하기 위해 매일 내면으로부터 배우고 가꿀 수 있는 '기술'임을 강조한다. '닌자'처럼 내면의 지혜와 자원을 능숙하게 사용하여 웰빙을 실천하는 방법을 제시하며, 우리에게 필요한 모든 것이 이미 내면에 있기에 돈 한 푼 들지 않는 '알뜰한 웰빙'으로 독자를 초대한다. 이 책은 단순한 텍스트를 넘어, 저자 '앨리스 맥키논'이 직접 핵심 기술을 시연하고 짧은 마음챙김-움직임 세션을 진행하는 영상 QR 코드로 가득하다. 독자는 글을 읽는 동시에 저자의 시연을 따라 하며 자신만의 웰빙 습관을 즉시 기르고 심화시킬 수 있다. 마지막으로 '정신적 조화를 이루는 7단계'를 요약 제공하여 독자가 스스로 건강한 삶을 설계할 수 있도록 돕는다.
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목차 INTRODUCTION 무료로 실천하는 웰빙에 오신 것을 환영합니다 나의 내면의 닌자 이야기 내면의 닌자의 하루 FOUNDATIONS 신경 가소성이 모든 것을 바꾼다 실천은 동사다 내수용감각과 자기 진정은 우리의 초능력이다 호흡은 위대한 원동력 인내의 창 정신건강과 건강한 마음의 네 기둥 PRACTICES 운동의 힘 하루를 잘 시작하기 수면과 수면 외 깊은 휴식 음식과 단식 무술로 하는 마음챙김 고요함과 침묵, 고독 집에서 느끼는 행복 놀이, 기쁨, 즐거움, 웃음 정서적 자유를 위한 기술 한 사람은 하나의 지구입니다 자료 섹션별 영상자료 내면의 닌자에게 영감을 준 자료
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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