현명한 임산부가 알아야할 99가지 지식(생활편)

발간사 안전한 출산 인프라 구축 사업단 황종윤 Part 01 임신 중 식생활 Q1 임신 전보다 얼마나 더 먹어야 할까? Q2 태아 두뇌활동을 높이는 탄수화물 섭취 Q3 비만의 원인이 되는 단순 탄수화물? Q4 과식을 막는 복합 탄수화물! Q5 섬유질이 변비와 치질에 좋다고? Q6 반드시 섭취해야 하는 단백질 얼마나 먹어야 할까? Q7 단백질 섭취 현명하게 하는 방법! Q8 ‘약'이 될 수도 '독'이 될 수도 있는 지방 섭취 Q9 아이의 지능이 좋아지는 지방 Q10 임신 중 먹는 포화지방이 태아 혈관에도 쌓인다고? Q11 임신 후 비타민과 미네랄 챙겨 먹어야 할까? Q12 임산부는 물을 더 많이 먹어야 한다고? Q13 과일을 많이 먹으면 임신성 당뇨에 걸린다? Q14 칼슘 보충을 위한 우유 섭취는 얼마나? Q15 입덧을 잘 넘기기 위한 10가지 팁! Q16 임신 중 탄산음료도 좋지 않아요. Q17 임신 중 인공조미료도 조심하자! Q18 임신 중에는 날것을 조심하자! Q19 임신확인 전 먹은 술이 걱정된다고? Q20 임신 중 음주는 절대 금기 Q21 무알콜 맥주가 無알코올이 아니라구요? Q22 흡연은 무조건 NO NO! 반드시 끊어보자! Q23 하루 한 잔 정도의 커피는 괜찮다? Part 02 임신 중 영양섭취 Q24 철분이 과하거나 부족하면 조산이 될 수 있다? Q25 임신 중 철결핍성 빈혈은 무엇일까? Q26 철분제는 모두 동일한 것이 아니었나요? Q27 철분제 좀 챙겨 먹었을 뿐인데 변비가 왔다고요? Q28 엽산 '이렇게만' 먹는다면 태아 건강 걱정 뚝! Q29 현대인에게 부족 되기 쉬운 비타민D, 임산부에게 비타민D 권장량은? Q30 아기 두뇌 발달에 도움, 오메가3 선택방법을 알아두자. Q31 뼈 건강이 걱정되는 임산부, 칼슘제 보충은? Q32 종합비타민제를 고를 때 생각해둘 것! Q33 여러 가지 영양제 복용할 때 중복 복용을 피하자! Part 03 임신 중 운동과 적정 체중 Q34 나의 BMI는 얼마? Q35 과체중이 임신합병증을 부른다? Q36 몸무게가 너무 적게 늘어도 안 된다! Q37 임산부 체중증가, 어느 정도가 적당한가? Q38 임신 전 과체중, 임신 중에도 ‘다이어트’를 하는 게 좋다? Q39 운동이 나와 아기에게 미치는 영향을 알아보자 Q40 임산부에게 좋은 운동은? Q41 순산을 위한 운동이 따로 있다? Q42 출산 후 회복에 빨리 움직이는 게 좋다? Part 04 임신 중 미용과 일상생활 Q43 임신 중 목욕탕을 조심해야 하는 이유! Q44 임신 중 ‘피부 건조함’을 예방하는 생활 습관 Q45 임산부, 네일아트 해도 돼요? Q46 임신하면 바르던 화장품을 모두 바꿔야 할까? Q47 기미방지를 위한 자외선 차단은 어떻게 하면 좋은가? Q48 전자파 아기에게 해로운 영향을 미칠까? Q49 염색과 파마가 아기에게 안전할까? Q50 푸석푸석해진 머리카락, 이렇게 관리해보자. Q51 임신튼살, 피해 갈 수 있을까? Q52 내 피부가 변했다! 임신선과 피부 착색은 무엇? Q53 늘어나는 질 분비물, 질세정제로 관리한다? Q54 D라인에 맞는 속옷과 의복을 골라보자. Part 05 임신 중 여행과 수면 Q55 태교 여행으로 해외에 나가기 전 의사와 상담하기 Q56 안전한 비행을 위해, 알아둘 점? Q57 자동차로 장거리 이동 시 주의점을 알아두자. Q58 임신하면 잠이 많아진다? Q59 임산부에게 좋은 수면자세는 따로 있다? Q60 숙면을 위한 팁! Q61 야간근무가 아기 생활패턴과 관계가 있을까? Q62 코를 고는 것이 아기에게 나쁜 영향을 미칠까? Part 06 병원방문 및 스트레스 관리 Q63 임신 확인하러 언제 병원가면 좋을까? Q64 얼마나 자주 산부인과에 가면 될까? Q65 ‘산전 검사’로 안전한 출산을 준비해요. Q66 산부인과에서 자주 초음파 검사를 하면 아기가 스트레스를 받을까? Q67 기형아 검사의 종류, 미리 알아두기! Q68 임신 중 예방접종 Q69 임신 중 엑스레이는 절대 금기? Q70 치과치료는 출산 후로 미뤄라? Q71 태동 언제 처음 느껴질까? Q72 태동이 얼마나 없으면 병원에 가야 할까? Q73 임신사실을 언제 직장에 알릴까? Q74 아기와 나를 위해 몇 주까지 직장에 다녀도 좋을까? Q75 건강하기 직장생활을 하기 위한 팁! Q76 어떤 태교가 나와 맞을까? Q77 스트레스가 아기에게 어떤 영향을 미칠까? Q78 임신 중 ‘스트레스’ 떨쳐 버리자! Part 07 출산 후 생활 Q79 출산 후 에어컨 괜찮을까? Q80 출산 후 적정온도를 유지하라 Q81 출산 후 빠른 회복을 돕는 운동은 언제부터? Q82 출산 후 하면 좋은 운동은 무엇일까? Q83 온몸이 쑤시고 시린 산후풍 왜 생길까? Q84 산후풍에 걸리지 않기 위해 유의할 사항은? Q85 출산 후 오로 언제까지 나오나? Q86 출산 후 부부관계는 언제부터? Q87 엄마와 아기가 함께 건강한 임신 터울은 언제부터일까? Q88 아기낳고 우울해지는 이유 Part 08 모유수유 Q89 유두 모양이 모유수유에 영향을 미친다? Q90 함몰유두는 모유수유가 불가능하다? Q91 수유 간격과 아기가 충분히 먹었는지 확인하는 방법! Q92 모유수유 성공 팁! Q93 수유를 할 때 아기와 엄마가 모두 편한 자세! Q94 아기가 젖을 잘 먹지 못할 때 시도해볼 수 있는 수유 자세? Q95 직장에 다니면서 모유수유가 가능할까? Q96 유축기를 이용시 유축한 모유 보관방법! Q97 모유 수유 중 가슴이 딱딱하고 열도 난다? 젖몸살 대처방법! Q98 모유 수유를 할 때 하루에 섭취해야 할 영양은 알아두기! Q99 모유 수유를 해서는 안 되는 경우 혹은 주의해야 하는 경우? 찾아보기

출처: 국립중앙도서관 서지정보