책 소개
나는 휴식하면서 살고 있는가? 이 물음에 ‘그렇다’라고 답한다면 이 책을 볼 필요는 없습니다. 하지만, 쉬고 싶다는 생각이 든다면 이 책을 읽은 후 실천해 보라고 권하고 싶습니다. 내용을 쉽게 전달하기 위해 휴식을 원하는 후배와 구체적인 방법을 제시하는 선배 간의 대화 형식으로 본문을 구성하였습니다. 이 책에서 제시하는 5개의 구체적인 방법 중에서 최소한 한 가지라도 적용해서 여러분의 삶이 좀 더 편안해지길 바랍니다. 특히, 치열한 경쟁으로 인해 스트레스를 많이 받는 수험생, 직장인, 운동선수, 연예인에게 도움이 되었으면 합니다.
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제 1 장 이 론 1. 휴식이란? 2. 휴식 대상 3. 호흡(방법1) 4. 생각 지연(방법2) - 과테말라 걱정 인형 5. 육체의 건강 - 비교의 대상 6. 스트레스를 어떻게 인지하느냐가 해결 방안 7. 정의의 문제(Matter of Definition-방법3) 8. 정도의 문제(Matter of Degree-방법4) 9. 수용의 문제(Matter of Acceptance-방법5) - 긍정 10. 연습의 힘 제 2 장 사 례 1. 죽음(확실한 미래) 스트레스 2. 불확실한 미래 스트레스 3. 사람 스트레스 - 감정 전달 / 절충 4. 일 스트레스 - 상황 파악 / 멀리서 보기 / 아모르 파티 5. 자신 관련 스트레스 - 정량적 평가 / 정성적 평가 / 경청과 겸손 제 3 장 정 리
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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