괜찮아지는 7가지 방법
하수정 (지은이), 이유경 (지은이), 삽화가(그림작가) : 이유경
마음경작소·2025-09-05
- 28쪽
- 150×210mm
- 철학
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책 소개
고통스러운 기억이 떠올라 괴로울 때, 마음을 가라앉히는 7가지 방법을 담은 마음안정화 가이드북이에요. 트라우마 회복 과정에서 쓰이는 '마음 안정화 기법(Grounding)'을 누구나 따라하기 쉬운 설명과 그림으로 구성했어요. QR 코드로 연계된 영상과 활동지를 함께 활용해 보세요.
목차펼치기접기
1. 배로 숨을 쉬어요 2. 바디스캔으로 몸을 관찰해요 3. 주먹을 쥐었다 펴요 4. 충동의 파도를 타요 5. 나비포옹으로 다독여요 6. 착지하기로 현실로 돌아와요 7. 잊고 싶은 기억을 잠시 봉인해요 부록 1) 감각단어 2) 감정단어 3) 마음돌봄(행동) 4) 마음돌봄(말) 나만의 힐링 방법
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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