책 소개
이 책은 기능의학 의사인 저자가 오랜 질병과 번아웃, 실행력 상실이라는 아픔을 직접 겪고 극복하는 과정에서 발견한 ‘몸의 질서’를 담은 자기계발적 건강관리서입니다. 저자는 계획을 지키지 못하고 번번이 무너지는 원인이 결코 나약한 정신력이나 게으름 때문이 아니라고 단언합니다. 진짜 원인은 우리 몸속 세포 단위의 발전소인 미토콘드리아가 꺼졌고 도파민 수용체가 고장 났기 때문입니다. 책은 우리의 몸을 켜고 끄는 단순한 기계가 아닌 유기적인 총체로 바라보며, 의지력을 넘어 저절로 몸과 뇌가 움직이게 만드는 생물학적 시스템 구축법을 안내합니다. 에너지를 고갈시키는 고통스러운 인내가 아니라, 바닥난 호르몬 탱크를 다시 채우는 ‘채움과 정화의 시간’을 통해 독자들이 삶의 주도권과 압도적인 실행력을 되찾을 수 있도록 돕습니다.
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프롤로그 .. 4 1부 에너지 시스템: 압도적인 실행력을 만드는 엔진 1장 미토콘드리아: 무기력을 지우는 세포의 엔진 .. 18 2장 혈당과 인슐린: 멘탈의 기복을 결정하는 조절 장치 .. 66 3장 부신과 스트레스: 번아웃을 막는 호르몬 리듬 .. 93 4장 활력과 성장 호르몬: 재생하고 승리하는 몸의 본능 .. 120 2부 뇌 최적화 시스템: 몰입과 성장의 뇌과학 5장 도파민 보상 회로: 동기부여와 실행력의 핵심 .. 138 6장 장-뇌 축: 장이 편안해야 뇌가 맑아진다 .. 153 7장 BDNF와 두뇌 가소성: 뇌를 성장시키는 비료 .. 178 8장 후성유전학: 나쁜 습관을 지우는 유전자 해킹 .. 200 3부 회복 시스템: 지속 가능한 성과를 위한 생체 정화 9장 생활 해독: 맑은 정신을 위한 생체 정화 .. 218 10장 수면과 일주기 리듬: 인생의 3분의 1을 경영하라 .. 240 11장 호흡과 연결: 가장 빠른 신경계 리셋 .. 257 에필로그 .. 277 부록 1. 증상별 가이드 .. 286 2. 레드 플래그 “이럴 땐 즉시 멈추십시오” .. 293 3. 7일 바이오 리셋 챌린지 .. 297 참고문헌 .. 302
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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