책 소개
당신의 마음은 지금 몇 초 동안 하나의 생각에 머무를 수 있습니까? 《우파니샤드의 집중 명상 수련》은 '집중'이라는 말이 생산성 도구로 축소되어 소비되는 시대에, 그 말의 가장 오래되고 가장 깊은 원형을 되찾으려는 시도입니다. 다라나는 단순한 뇌 훈련이 아니라 존재론적 실천입니다. 저자는 우파니샤드의 철학적 토양에서 다라나라는 씨앗이 어떻게 발아했는지를 추적하고, 요가 수뜨라의 체계화와 탄트라·하타 요가의 실천적 확장을 거쳐, 오늘날 신경과학이 이를 어떻게 검증하고 있는지까지 하나의 긴 흐름으로 엮어냅니다. 이 책의 진짜 힘은 이론에 머물지 않는다는 데 있습니다. 스와미 사티아난다 사라스와티가 체계화한 열여섯 가지 다라나 실기 — 외부 공간 응시부터 내면 공간, 마음의 스크린, 차크라, 오원소, 다섯 겹의 몸, 다섯 생명 에너지, 그리고 침묵의 근원에 이르기까지 — 는 산스크리트 비자 만트라와 함께 단계별로 상세히 안내되어, 실제로 매트 위에서 따라 할 수 있는 수행 교본으로 기능합니다. 이 책은 이런 분에게 권합니다: 마인드풀니스를 넘어 명상의 철학적 뿌리를 알고 싶은 분, 아사나와 프라나야마를 넘어 다라나의 체계적 수행으로 나아가고 싶은 요가 수행자, 디지털 시대의 주의력 분산에 피로를 느끼는 현대인, 그리고 우파니샤드와 요가 수뜨라의 원전을 학문적으로도 실천적으로도 깊이 이해하고자 하는 독자입니다.
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목차 들어가며-마음을 붙잡는다는 것 8 1. 우파니샤드라는 세계: 비밀스러운 가르침의 숲 9 2. 다라나의 기원: 불꽃이 타오르기 전, 심지가 먼저 고요해진다 11 3. 문다카와 슈베타슈바타라: 화살과 활의 비유 15 4. 요가 수뜨라에서의 체계화: 다라나, 디야나, 사마디 17 5. 탄트라와 하타 요가 전통에서의 다라나: 육체라는 성소 20 6. 비하르 요가 전통의 다라나 해석: 스와미 사티아난다 사라스와티의 기여 22 7. 현대 신경과학과의 만남: 다라나가 뇌에 하는 일 23 8. 나오며: 심지가 고요할 때 불꽃이 피어난다 26 우파니샤드 다라나 실기 1. 바히야카샤 다라나: 의식이 몸을 떠나 우주를 항해하다 29 2. 안타라카샤 다라나: 몸 안에 숨겨진 소우주를 발견하다 34 3. 치다카샤 다라나: 마음의 스크린에서 의식의 빛을 깨우다 39 4. 아갸 차크라 다라나: 직관의 눈이 열리는 순간 51 5. 흐리다야카샤 다라나: 심장 속 작은 불꽃, 그것이 진정한 나다 63 6. 다하라카샤 다라나: 깊은 공간으로 내려가 에너지의 근원을 만나다 78 1) 판차타트와 다라나 (A): 다섯 원소의 빛을 몸 안에서 보다 84 2) 판차타트와 다라나 (B): 의식·잠재의식·무의식의 세 층위로 원소를 탐구하다 99 3) 차크라 다라나 (A): 붉은 연꽃과 비자 만트라, 척추를 따라 의식이 오르다 120 4) 차크라 다라나 (B): 수슘나가 깨어날 때 집중은 저절로 흐른다 130 5) 차크라 다라나 (C): 모든 만다라를 한눈에 담는 완성의 수련 139 6) 판차코샤 다라나: 물질의 몸에서 환희의 몸까지 다섯 껍질을 하나씩 벗다 148 7) 판차프라나 다라나: 몸 안을 흐르는 다섯 생명 에너지의 흐름을 직접 느끼다 166 7. 라야 다라나: 의식이 녹아드는 해소의 명상 178 1) 물라다라와 비슈디 드리슈티: 척추의 두 극을 응시하며 에너지를 깨우다 186 2) 로카 드리슈티: 더 높은 차원의 세계를 향해 의식의 문을 열다 204 8. 비요마 판차카 다라나: 다섯 겹의 미묘한 공간을 차례로 탐험하다 214 1) 구나 라히타 아카샤: 모든 속성을 초월한 순수 공간으로 들어가다 215 2) 파라마카샤: 최고의 공간, 모든 현현이 비롯되는 근원 236 3) 마하카샤: 위대한 공간 속에서 우주와 하나가 되다 245 4) 타트와카샤: 원소들이 춤추는 공간, 창조의 씨앗을 보다 251 5) 수르야카샤: 태양의 빛으로 충만한 공간을 온몸으로 체험하다 274 9. 나다누산다나 다라나: 내면의 소리를 따라 침묵의 근원까지 292 용어 해설 333 참고 문헌 356
출처: 국립중앙도서관 서지정보
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